dokunulmazlık, Belirli mikroorganizmalara karşı aşılama ile veya doğal olarak kazanılan direnç durumu olarak tanımlanmaktadır. Bağışıklık sistemi, vücudun bu mikroorganizmalara karşı koruma sağlayan savunma sistemidir. Bağışıklık sistemi sayesinde vücudumuz hastalığa neden olan mikroplarla savaşır ve hastalıklardan korunur.
bağışıklık sistemi olarak da bilinen bağışıklık sistemi; Virüsler, mantarlar, bakteriler ve parazitler gibi bazı mikroorganizmalara karşı koruma sağlamanın yanı sıra, toksinler veya kanser hücreleri olarak adlandırılan toksinlere karşı da bir savunma sağlar. Bağışıklık sistemi toksinlerin veya kanser hücrelerinin ve mikropların vücuda girdiğini algılar ve bunlarla savaşmaya başlar. Bağışıklık sistemi ne kadar güçlüyse hastalıklara karşı o kadar korur. Bağışıklık sistemi zayıfladığında, vücut hastalıklara karşı savunmasız hale gelir. Bu nedenle vücut sağlığını korumak için bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerekmektedir.
Virüs, bakteri, mantar gibi zararlı dış etkenlere karşı koruma sağlayan bağışıklık sistemi, enfeksiyon dışında vücudun kendi içinde oluşabilecek tehlikelere karşı da savunma halindedir. Stres, yorgunluk gibi vücudun kendi yarattığı durumlarda da koruma sağlar. Bu durumda bağışıklık sisteminin gücü önemlidir.
Bağışıklık sistemi hastalıkları nelerdir?
Bağışıklık sistemi yabancı ve zararlı gördüğü maddelere karşı antikor üretir. Antikor ise vücuda giren virüs, bakteri, parazit gibi protein yapılı bir madde olarak tanımlanan antijenlere karşı üretilen bir maddedir. Antikorlar sayesinde antijenler etkisiz ve zararsız hale gelir, enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruma sağlanır. Bağışıklık sistemi zayıflarsa, vücut hastalıklara açık hale gelir. Bu, hastalıkların temel nedenidir.
Bağışıklık sistemi hastalıklarının genellikle aynı belirtilerle ortaya çıktığı bildirilmektedir. İştahsızlık, yorgunluk, halsizlik, kilo kaybı, eklem ve kemik ağrıları ve pamukçuk bağışıklık sistemi hastalıklarının belirtileridir. Bağışıklık sistemi hastalıkları arasında bazı cilt hastalıkları, kanserler ve enfeksiyonlar bulunur. Bu hastalıklardan bazıları alerji, diyabet, lupus, uçuk, zona, su çiçeği, grip ve sindirim bozukluklarıdır. Bağışıklık sistemi zayıflamış bireylerin vücut direncinin düşük olması nedeniyle vücutları antijenlere karşı etkili bir savunma gerçekleştiremez, enfeksiyonlara karşı savunmasız kalır ve sıklıkla hastalık görülür.
Doğru beslenme alışkanlıkları bağışıklık sistemini güçlendirir
Bağışıklık sistemi hastalıklara karşı korunmada hayati bir rol oynar. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek ya da bağışıklık sisteminin gücünü korumak için önlemler alınmalıdır. Öncelikle en önemli ve en etkili şey beslenmenize dikkat etmenizdir. Dengeli ve doğru beslenme alışkanlığı kazanıldığı ölçüde enfeksiyona ve birçok hastalığa karşı savunma gücü oluşturan bu sistem güçlenecek veya zayıflamayarak gücünü koruyacaktır. Doğru ve yeterli beslenme alışkanlıkları ile vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, proteinler, sağlıklı yağlar gibi birçok besin maddesi bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Elbette vücuda girmeleri yeterli bir önlem olmayacaktır. Bu besinleri doğru ve dengeli miktarlarda tüketmek de önemlidir. Vitaminlerin sağlığa iyi geldiği inancıyla doğal olmayan vitamin takviyelerine başvurmak ya da gereğinden fazla karbonhidrat tüketmek elbette hata olur. Yeterli miktarlarda denildiğinde besin miktarları buna göre spor ve beslenme verileri ile ölçülemez ki bu normal değildir; Ancak bu konuda uzmanların görüşlerine de dikkat etmek gerekiyor. Doğru beslenme çok çeşitli geçer. Tek tip bir diyet bağışıklık sistemini güçlendirmez. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sağlığı korumak için her gün farklı besinlerden oluşan dengeli bir beslenme önerilir. Et, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, sebze, meyve, baklagiller ve tahıllar gibi birkaç besin grubu kullanılmalıdır. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinler bu şekilde sağlanabilir ve hastalıklara karşı daha dirençli hale gelebilir.
Stres bağışıklık sistemini zayıflatır
Bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında beslenmenin yanı sıra diğer faktörler de çok önemli rol oynuyor. Bu faktörlerden biri de strestir. Özellikle son yıllarda yaşam koşullarının hızla değişmesi, artan iş yükü, trafik, iş ve aile ile birlikte insanların büyük bir baskı altında olduğu bilinen bir gerçektir, bu durum büyük strese neden olmaktadır. Stres hayatın akışını hızlı bir şekilde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda insan sağlığı için de büyük bir tehdit oluşturur. Bağışıklık sistemini içeriden zayıflatan bir tür düşman da denilebilir. Hayatın normal akışı içinde bazı duyguları yaşamak gerekli olsa da her şeyde olduğu gibi stresin fazlası zararlıdır. Stres kontrol edilemez hale geldiğinde bağışıklık sistemi için tehdit oluşturmaya başlar ve belirli bir aralığın ötesinde hayatı doğrudan etkiler. Enfeksiyonlardan ve birçok hastalıktan korunmak için stresle savaşmanın yollarını öğrenmeliyiz. Strese neden olan durumları ortadan kaldırmak mümkün olmayabilir; Ancak klişe gibi gelse de dünya görüşü değiştirilebilirse, olaylara daha geniş bir perspektiften bakılabilir ve farklı açılardan değerlendirilebilirse, o zaman olayların bizde yarattığı etkinin yerini stres dışındaki duygular alabilir. Bu da bir mücadele yöntemidir, işe yarayabilir.
Kaliteli uyku bağışıklık sistemini güçlendirir
Bağışıklık sistemini etkileyen bir diğer faktör de uyku düzenidir. Uyku kalitesinin insan hayatını nasıl doğrudan etkilediği iyi bilinmektedir. Doğru saatlerde iyi uyku, metabolizmanın doğru çalışması ve vücudun daha dirençli ve güçlü olması için büyük önem taşır. Ancak çok uyumak değil, yeterli ve kaliteli uyku almak her zaman önemlidir. Bu nedenle daha iyi bir uyku için bazı alışkanlıklar edinmek veya bazı tavsiyelere uymak oldukça faydalı olacaktır. Örneğin erken kalkıp erken yatmak; Hatta yatmadan bir saat önce belli yiyecekleri yememek, rahatlatıcı bitki çaylarından destek almak, uyumak gibi onlarca yazı yazılabilir. İyi bir uyku stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, daha sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmeyi sağlar.
Kimyasal ürünlerin bağışıklığa etkisi var mı?
İnsan sağlığını ve dolayısıyla bağışıklık sistemini etkileyen önemli bir faktör de normal hayattan ve normal olan her şeyden yavaş yavaş uzaklaşmadır. Bu nedenle birçok kimyasal ve suni madde bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara neden olur. İnsan yapay olmadığı için doğaya ait olmayan malzemelerle bir şekilde etkileşime girer. İnsan doğasına ait olmayan bir yaşam tarzı ve giderek doğadan uzaklaşması insanı sağlığından uzaklaştırıyor. Temizlik malzemeleri, kozmetikler, endüstriyel gıdalar, katkı maddeleri, radyasyon, hava kirliliği ve bunların çevreye verdikleri tahribat ve kirlilik insan sağlığını ve hatta nesillerin sağlığını doğrudan etkilemekte ve dünyanın sonunu hazırlamaktadır. Bu nedenle insan doğasına tamamen aykırı olan yaşam biçimleri acilen değiştirilmeli, işlenmiş gıdalardan, doğal gıdalardan, tüm kimyasal ürünlerden uzak durulmalı ve çocuklardan uzak durulmalıdır.
Çocukların sağlığı tehdit altında
Bireyler özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde doğru alışkanlıkları edinmelidir. Bireyler doğru alışkanlıkları anne ve babalarının yönlendirdiği ölçüde çocukluklarından itibaren edinirler. Bu, ebeveynlerin farkında olması gereken önemli bir sorumluluktur. Sağlıklı bireyler ve nesiller için yapay şeylerden çocukluktan itibaren kaçınılmalı ve çocuklardan uzak durulmalıdır. Uzmanlar, bebek ve çocukların sağlığı için paketlenmiş ve işlenmiş tüm gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Hangi yaşta olursa olsun bir çocuğa ambalajlı ve suni gıda vermek çocuğa yapılabilecek en büyük zararlardan biri olabilir. Anneler kısa vadede çocuklarının mutlu olduğuna ikna olsalar da uzun vadede geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olurlar. Bu aşamada çocukların beslenmesi, giyimi ve oyuncakları ile sürekli temas halinde olması, doğal olanı seçmesi, sağlık ve güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Özellikle bebeklerin ve çocukların hassas vücutları söz konusu olduğunda bu soruna daha fazla dikkat edilmelidir. Çocukluk döneminde bağışıklık sistemi güçlendirilen bireyler, yetişkinlikte daha dirençli ve sağlıklı bir vücuda sahip olurlar. Böylece hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı kalabilir, bağışıklık sistemi güçlendirilip korunabilir.
Kaynak:
http://www.hurriyet.com.tr/bagisiklik-sistemi-neden-zayiflar-10879348
https://neu.edu.tr/bagisiklik-sistemini-guclendirmek-icin-nasil-beslenmeli/?
yazar: Mehtep Özdemir
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]