Kalori takibini doğru yapmak, spor salonuna gitmek ve egzersiz yapmak, bol bol uyumak ama yine de tartıda etkisini göremiyor musunuz? Bu senin suçun olmayabilir; İnatçı kiloları verememeniz, yavaş bir metabolizmaya bağlı olabilir.
Metabolizma, vücudun kalp atışı, beyin işlevi ve nefes alma gibi temel bedensel işlevler için enerji yakma sürecidir. Metabolizmanız besinleri yakıt olarak yaktığı için, hızlı metabolizmaya sahip kişiler kilo almadan canları ne isterse yiyebilir; Yavaş metabolizmaya sahip olanlar, kilolarını kaybetmek veya korumak için daha çok çalışmalıdır.
İşte yavaş metabolizmanın en büyük belirtilerinden bazıları. Bunlardan herhangi birine maruz kalırsanız, tiroidinizi kontrol ettirmek için doktorunuza görünün. Yavaş metabolizmanızdan doğrudan sorumlu olan hipotiroidizm veya yetersiz çalışan tiroid bezi olabilir.
1. Kilo almak
Yavaş metabolizmanın en büyük belirtisi açıklanamayan kilo alımıdır. Yediklerinize dikkat etmenize ve düzenli egzersiz yapmanıza rağmen kilo almaya devam ediyorsanız bunun nedeni metabolizmanızın yavaş olması olabilir.
Bazen iştahımızın çok yüksek olduğundan bahsederiz. Kilo aldığımızın farkında bile değiliz. Bu durum aslında yavaş metabolizmanın bir işaretidir ve vücudun metabolik faaliyetleri için gerekli olan tiroid hormonlarının eksikliği nedeniyle bazal metabolizma hızını yavaşlatan hipotiroidizm ile ilişkili olabilir.
2. Kilo vermede zorluk yaşamak
Yavaşlayan bir metabolizma sizi kilo almaya teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kalorileri takip ediyor ve özenle egzersiz yapıyor olsanız bile kilo vermeyi çok zorlaştırabilir. Dengeli veya kısıtlı beslenmenize rağmen kilo veremediğinizi görüyorsanız, bu metabolizmanızın yavaşladığı anlamına gelebilir.
3. Her zaman yorgun
Vücudunuz enerjiyi daha yavaş yaktığı için bu sizi daha yorgun hissettirir. Kilo sorunlarının yanı sıra, sürekli yorgun hissetmek, yavaş metabolizmanın en yaygın belirtisidir.
4. Kuru cilde sahip olmak
Metabolizmanız yavaş olduğunda, hücreleriniz olması gerektiği kadar aktif değildir, bu da doğru miktarda kan alamadıkları anlamına gelir. Cildiniz hayati besinleri alamadığı için parlaklığını kaybeder. Ayrıca vücudunuz ısıyı korumaya çalışacağından eskisi kadar terlemezsiniz. Bu da cildinizi etkiler ve kendinizi kuru ve çatlamış hissetmenize neden olur.
5. Kırılgan tırnaklara sahip olmak
Yavaş bir metabolizmanın cildinizi nasıl olumsuz etkilediğine benzer şekilde, vücudunuz tarafından emilmeyen besinler nedeniyle tırnaklarınızda değişiklikler fark edebilirsiniz. Bazı yaygın değişiklikler, kırılgan tırnakları ve tırnak incelmesini içerir.
6. Saç incelmesi
Cildinizi ve tırnaklarınızı etkileyen aynı süreç saçlarınızı da etkileyecektir. Yavaş bir metabolizma, saçınızın büyüme ve yenilenme yeteneğini etkiler. Yavaş metabolizma hızı nedeniyle yeterli miktarda mikro besin alınamaz ve bu da saç dökülmesine neden olabilir.
7. Sık baş ağrısı
Tiroid bezinin yeterince aktif olmaması nedeniyle hissedeceğiniz tiroid hormonu eksikliği baş ağrısına ve migrene yol açabilir. Bu nedenle, metabolizması yavaş olan kişilerde sıklıkla baş ağrısı olur veya varsa migren ataklarının sıklığı artar.
8. Unutulma
Metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olan tiroid hormonunun eksikliği hafıza zayıflığına ve unutkanlığa neden olabilir. Yaşadıklarınızı sık sık unutuyor veya yapmayı düşünüyorsanız, metabolizmanız zayıf olabilir.
9. Sürekli soğuk
Sürekli üşümek hipotiroidizmin bir belirtisidir ve metabolizmanızı yavaşlatır. Sürekli üşüyorsanız, tiroid beziniz olması gerektiği kadar aktif değildir ve metabolizmanız da yavaştır. Isı, vücudun metabolik aktivitesinden kaynaklanır. Yavaş bir metabolizma, hipotiroidizmin başka bir belirtisi olan vücut sıcaklığının düşmesine neden olabilir.
10. Azalan cinsel istek
Düşük tiroid hormon seviyeleri, cinsel yeteneğinizi etkileyebilecek testosteron gibi düşük seks hormonları anlamına gelebilir. Bundan tiksindiğinizi hissediyorsanız, bu metabolizmanızın yavaş çalıştığı anlamına gelebilir.
11. Depresif hissetmek
Hipotiroidizm vücudunuzdaki süreçleri yavaşlattığı için ruh halinizin de etkilenmesi şaşırtıcı değildir. Depresyon, yavaş bir tiroid bezi ve dolayısıyla yavaş bir metabolizma ile ilişkilidir.
12. Azalan kalp atış hızı
Kalp atışınızın yavaşladığını fark ederseniz, metabolizmanız yavaşlamış olabilir. Kalp atış hızı metabolizma ile doğru orantılıdır, bu nedenle bazal metabolizma hızının yavaşladığı koşullarda daha yavaş bir kalp hızı oluşur.
13. Şeker ve diğer karbonhidratları çok istemek
Yavaş bir metabolizma genellikle insülin direnci ile ilişkilidir. İnsülin direnci yaygın bir metabolik durumdur, yani hücreler, enerjinizi nasıl metabolize edeceğinizi düzenleyen pankreas tarafından üretilen bir hormona direnç gösterir. Vücudunuzda insülin direnci varsa, bu kronik olarak yavaş bir metabolizmaya neden olabilir.
İnsülin direncinin belirtilerinden biri, sürekli şeker ve karbonhidrat yeme isteğidir. Vücudunuz insülin kullanmadığı için, hücreleriniz vücudunuzdan glikoz ememez, bu da şeker ve diğer karbonhidratları aşermenize neden olur. Asıl sorun şu ki, ne kadar çok şeker ve rafine karbonhidrat yerseniz, vücudunuz onları o kadar fazla işleyemez ve daha fazla yağ depolama, daha fazla enerji ve daha fazla yorgunluk yaşarsınız.
14. Adet sorunları
Yavaş metabolizmanın en yaygın nedeni tiroid hastalığıdır (hipotiroidizm). Tiroid bezinin “ana kontrol bezi” olarak bilinir. Üreme hormonal fonksiyonları dahil olmak üzere diğer hormonal fonksiyonların düzenlenmesine yardımcı olur. Üreme hormonları normal üretilmezse adet sorunları ortaya çıkabilir. Adetiniz düzensizse veya normalden daha fazla ağrı hissederseniz, doktorunuza görünün.
15. Kabızlık
Tuvalete gitmekte zorlanıyor musunuz? Yavaş bir metabolizma, tuvalete gitme sıklığınız da dahil olmak üzere vücuttaki diğer süreçleri etkileyebilir. Daha yavaş bir metabolizma ile bağırsak geçiş süresi de daha yavaştır. Yiyeceklerin bağırsaklardan geçmesi ve uygun şekilde sindirilmesi daha uzun sürer, bu nedenle kabızlık oluşabilir.
Kaynak:
http://www.eatthis.com/slow-metabolism-signs/
yazar: Bekir Afşar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]