Hamilelikte vücut içinde ve dışında farklılıklar vardır. Gastrointestinal problemler ortaya çıkabilir. Bu sorunlardan biri de gaz sorunudur. Hamileliğin ilk aylarında karın şişer. Çıkıntı bile giysinin dışından görülebilir. Bu duruşu görenler hemen göbeğinizin çıktığını söylüyor. İkizleriniz olacak mı diyorlar. Bu şişkinliğin hamilelikle ilgisi yoktur. Bu çıkıntı gazdır. Hamilelikte sindirim sistemi hormonlara bağlı olarak daha yavaş çalışır. Hamilelikten önce sindirim sorunu yaşayan kişilerde bu sorun daha sık görülür. Hamilelikte sık görülen kabızlığa bağlı olarak da gaz sorunu ortaya çıkar. Gaz sancıları hamileler için oldukça zordur. Bunun için gaz sorununu ortadan kaldıracak önlemler alınmalıdır. Her şeyden önce, diyete dikkat etmelisiniz.
Gaz yapan yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalıdır. Mümkün olduğunca hareket edin ve yürüyün. Yemek araları sık sık olmalıdır. Ama biraz yemelisin. Yemekler çiğnenmeli ve sindirilmelidir. Kekler küçük olmalıdır. Havayı yutmamaya çalışın. Otururken yemelisiniz. Yemek yerken sıvı alımı şişkinliğe neden olduğu için sıvı alımı yapılmalıdır. Rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Stresten kaçınılmalıdır. İçecekler şişeden değil bardaktan içilmelidir.
Vücut hareket ettiğinde gazları serbest bırakma fırsatı bulur. Gebeliğin ilk aylarında gaz ve şişkinlik sorunları daha sık görüldüğü için bu aylarda yürümek daha kolaydır. Yürüme yavaş veya ılımlı olmalıdır. Akşam yemeğinden sonra hafif bir yürüyüş özellikle iyidir. Yemek yedikten sonra hareket etmemek vücutta gaz birikmesine neden olur. Gaz sorunu giderilemiyor ve rahatsızlık veriyorsa doktora başvurulmalıdır. Kulaktan dolma bilgilerle gebelikte ilaç ve bitki karışımları kullanmak çok yanlıştır. Gaz şişkinliğe yol açması dışında kramp şeklinde ise ve dışkıda kan varsa vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır. Gaz ayrıca bulantı ve kusmaya da neden olabilir. Bu durum hamile bir kadını oldukça rahatsız eder.
Gaz yapan yiyecekler Kuru fasulye, lahana, fasulye, karnabahar, soğan, pırasa, taze soğan, kuru meyveler, elma, armut, kavun, kavun, turşu, nohut, dondurma, bezelye, salatalık, mercimek, nohut, şeftali…
gazlı içecekler; Tüm alkolsüz içecekler ve şişeli içecekler…
Ama aynı yiyecek ve içecekler herkese aynı tepkiyi vermiyor. Kişi vücudunu tanımalı, hangi besinin gaz yaptığını belirlemeli ve buna göre beslenmelidir. Ayrıca test ve difüzyon yöntemi ile gaz yapan besinleri de bulabilir. Bu besin keşfedildikten sonra tüketilmemelidir. Kabız olmamaya çalışın.
Hamilelikte dengeli ve sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak çok önemlidir. Bunun için annenin kendisi ve çocuğu için sağlığına dikkat etmesi gerekir.
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]