Kışın kilo vermenin daha zor olduğu inancıyla fazla kilolardan kurtulma planları bahar aylarına kaldı. Ancak kış aylarında günler kısalır ve havalar daha erken kararır. Bu durum gün içinde yemek yeme alışkanlığını azaltarak zayıflamak için avantaj oluşturur. Kışın üzerimize giydiğimiz mont ve montlar üzerimizde ki yükü kapatsa da yaz geldiğinde pişman olabiliriz. Bu nedenle kış aylarında önlem almakta fayda var. İşte kışın kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
Vücutta beyaz hücreler ve kahverengi hücreler olmak üzere iki tip yağ hücresi vardır. Beyaz hücreler vücutta kilo alımına neden olurken, kahverengi hücreler kısa sürede yağ yakarak vücut ısı dengesini sağlar. Kışın soğuğu hissettiğimiz anda kahverengi hücreler harekete geçerek sıcaklık dengesini korur. Ve beyaz yağ hücreleri yakıldıkça vücutta enerji açığa çıkar. Bu da metabolizma hızını artırır. Ayrıca soğuk havalarda egzersiz yapmak daha fazla kalori yakar. Çalışmalar, 15 ila 23 derece arasındaki sıcaklıklarda egzersiz yapanların, daha sıcak bir ortamda egzersiz yapanlara göre yüzde 34 daha fazla kalori yaktığını göstermiştir.
Soğuk havaların yanı sıra kilo vermeye neden olan kış sebzeleri de kullanılabilir. Lahana, beyaz lahana, pırasa, pazı, brokoli ve kereviz gibi kök sebzeler diğer besinlere göre daha fazla lif içerdikleri için kilo vermede önemli rol oynarlar. Aynı zamanda elma, çilek gibi kış meyveleri yemek tokluk hissi yarattığı ve vitamin ihtiyacımızın yanı sıra şeker ihtiyacımızı da karşıladığı için diyet menülerindeki yerini alıyor. Meyve tüketmek vücudumuza enerji artışı sağladığı için vücudumuz bu enerjiyi diyet yaparken yağ yakmak istediğinde kullanır. Ayrıca siyah çay, yeşil çay ve bitki çayı tüketmek de kalori yakılmasına neden olur.
Kışın metabolizmamız olduğundan daha yavaş çalışır. Bu nedenle, kilo vermemize yardımcı olması için metabolizmamızı hızlandırmamız gerekir. Sabah kalktıktan sonra duş almak ve duş alırken kese ile vücuda masaj yapmak vücut ısısını yükseltecektir. Öte yandan, sıcak bir vücut çalışma performansını iki katına çıkarır ve daha fazla yağ yakılmasına neden olur.
yazar: Dilara Beyaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]