Siz vücudunuzu beslerseniz bebeğiniz de doyar. Çocuğunuz için en iyisini istiyorsanız, beslenmenize dikkat etmelisiniz.
Hamilelikte ne yenmemeli?
Son yıllarda, birçok “sağlıklı” yiyeceğin çok sağlıklı olmadığını bulduk.
Soya gıdaları ve ürünleri bir süredir ortalıkta dolaşıyor, ancak son zamanlarda kötü olduklarına dair ciddi iddialar var. Tüm soya ürünlerini kapsamamakla birlikte, fermente soya fasulyesi sağlıklı bir bütün besindir. Ancak gerçek fermente soya fasulyesini marketlerde bulamayabilirsiniz. Özellikle bebek mamalarında bulunan fermente edilmemiş soya fasulyesinin büyüme geriliği, alerji (çevresel ve gıda), astım, düşük IQ ve çocukluk çağı kanseri (lösemi) gibi sorunlara neden olduğunu artık biliyoruz. Daha sonraki yaşamda, soya yemek tiroid problemleriyle doğrudan bağlantılıdır ve bilinen bir nedenidir. Ayrıca depresyon, kilo alımı ve kalp hastalığı ile bağlantılıdır.
Artık az yağlı yaşam tarzlarının ve diyetlerin diyabet, kalp hastalığı, obezite ve depresyona neden olduğunu biliyoruz. Hamilelik sırasında düşük yağlı diyetler büyüme sorunlarına, hasta bebeklere ve düşüklere yol açmıştır.
Sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet bize daha güçlü ve sağlıklı vücutlar verir. Hamilelikte yeterli yağ tüketimi fetal beyin gelişiminde kolaylıkla ölçülebilir.
İşlenmiş gıdalarda, özellikle atıştırmalık yiyeceklerde kullanılan renkler ve koruyucular, çocuklarda DEHB’nin nedeni olarak doğrudan bağlantılıdır. Bazı araştırmalar, DEHB’si olan çocukların, bu kimyasallar diyetlerinden tamamen çıkarıldığında DEHB’lerini önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir. Erken başlayarak, kimyasal ve böcek ilacı içeren gıdalardan kaçınarak olası sorunları önleyebilirsiniz.
Aşağıda çocuğunuzun beynini geliştirmenin en iyi 5 yolu hakkında konuşacağız.
Ama önce, çocuğunuzun yaşamı için bazı beyin gelişimi zaman çizelgelerini gözden geçireceğiz. Vücudunuza layık gördüğünüz şeyin, çocuğunuzun hayatının geri kalanında nasıl etkileneceğine etkisini göreceksiniz.
Fetal beyin gelişimi
Fetal beyin birkaç gelişim aşamasından geçer. Gebeliğin ilk üç ayında sinir hücreleri oluşmaya başlar, ancak beyin tam olarak gelişmemiştir. Dürtüler istemsiz olarak ortaya çıkar. Bu noktada duyu organları ve sinirler gelişmediği için fetüs ağrı hissetmez.
Bu süre zarfında, tehlikeli kimyasallardan ve malzemelerden kaçınmak özellikle önemlidir. İlk terim, üstel büyümenin zamanıdır. Normal dokulardan elde edilen sağlıklı yağlar özellikle önemlidir çünkü yeni dokunun yaklaşık %70’i yağ bazlıdır.
İkinci trimesterde sinir fonksiyonları senkronize olmaya ve farklılaşmaya başlar. Bir duyu organı sinirler gibi gelişmeye başlar. Beşinci ayda bebek artık hissetmeye başlayabilir, ancak hissettiği duyumlar çok sınırlı ve düzensizdir. Bu sağlıklı yağlar daha hızlı büyümeyi ve daha sağlıklı sinir bağlantılarını destekler.
Son üç aylık dönemde, beyin ilk öğrenme yeteneklerini ve anılarını oluşturur. Bu, klasik müziğe ve yatıştırıcı seslere maruz kalmanın bir çocuğun hayatını daha sonraki yaşamda etkileyeceği zamandır.
6. Ah
çocuk
Bu ay hala hızlı bir büyüme dönemi. 24. haftada bebeğiniz parmağını emebilir ve hıçkırıklarını hissedebilir. Cildi artık yarı saydam görünümünü kaybetmiştir, ancak ciltte hala yağ birikintileri yoktur ve bu nedenle çok incedir.
Bebeğinizin cildi kırışık ve kırmızıdır. Vernix (ince, yumuşak saç) ve vernix (yağdan, pullu deri hücrelerinden ve lanugodan yapılmış bir madde) ile kaplıdır. Gerçek saçlar ve ayak tırnakları çıkmaya başladı.
Bebeğinizin beyni hızla gelişiyor. Sinir boyunca elektriksel uyarıları ileten yağlı kılıflar oluşur. Bebeğinizin ilk dışkısı olan mekonyum gelişir. Doğumda bebeğinizi sıcak tutan özel bir yağ türü oluşur.
Çocuğun kemiklerinin sertleşmesi. Bebeğiniz neredeyse tamamen şekillendi ve minyatür bir insan gibi görünüyor. Bununla birlikte, akciğerler iyi gelişmediğinden ve bebek hala çok küçük olduğundan, bebek genellikle bu noktada özel bakım olmaksızın rahim dışında yaşayamaz.
o
Bu süre zarfında kilo alırsınız ve kan akışınız arttıkça ekstra sıcak ve terli hissedebilirsiniz. Yüzde belirgin kızarıklık görülür. Kalbiniz ve ciğerleriniz normalden yaklaşık %50 daha fazla çalışıyor. Bebek yukarı doğru itmeye başladığında göğüs kafesinde bir miktar ağrı olabilir. Nefes darlığının nedeni aynı olabilir. Hamileliğiniz ilerledikçe, doğru duruşu korumanız ve ayaklarınızı ve eklemlerinizi korumanız önemlidir. Rahat ayakkabılar ve giysiler giyin, ayaklarınızı dinlendirin ve doğum öncesi egzersizlerinize devam edin.
Hamilelikte yedikleriniz bebeğinizin gelişimini orantılı olarak etkileyecektir. Düzenli ve sağlıklı beslenme çocuğunuzun beyin ve vücut gelişimi için çok önemlidir.
Çocuk beyin gelişimi
Beş yaşına geldiklerinde, çocukların beyinleri, başka herhangi bir gelişim döneminde görülmeyen bir hızda sinirsel bağlantılar geliştiriyor. Bebekler potansiyel olarak her gün 100.000’den fazla yeni sinirsel bağlantı geliştirebilir ve kullanabilir. Bu nedenle çocukların bir şeyler yaparak, konuşmayı ve dili dinleyerek ve okumaya başlayarak öğrenmeye başlamaları önerilir. Bir çocuğun bu işlevleri şimdi öğrenmeye başlaması birkaç yıl öncesine göre çok daha kolaydır.
Çocukluk beyin gelişimi
5 ila 10 yaşları arasında çocukların öğrenme becerileri yavaşlamaya başlar, ancak yine de bir yetişkinin öğrenebileceğinden yaklaşık 10 kat daha fazla öğrenirler. Garip ifade “bilgiyi bir sünger gibi alır.” Bebekler şu anda günde 10.000 ila 50.000 arasında sinirsel bağlantı kuruyor.
Okuma, matematik, anlama ve ilişkilendirme için temel beceriler artık yaşam için inşa edilmiştir. Bu yıllarda teşvik edilen çocuklar akıllı ve üretken yetişkinler olmaya devam edecekler.
Bu süre zarfında şekerli yiyeceklerden, renklendiricilerden, kimyasallardan ve böcek ilaçlarından kaçınarak çocukların otokontrol geliştirmelerini ve sentetik uyuşturucu kullanmama bilincini geliştirmelerini sağlıyor.
Ergen beyin gelişimi
Kişiliğin ve öğrenme türünün nihai saplantısı, gençlik yıllarında 25 yaşına kadar gerçekleşir. Bu süre zarfında beyin, kişiliği tanımlayan kalıplara yerleşir. Bu dönemde kazanılan alışkanlıklar ömür boyu sürer. (Yetişkinler, bilinçli düşünce ve sıkı çalışma yoluyla kişiliklerini, düşünce kalıplarını ve alışkanlıklarını değiştirebilirler.)
Bu süre zarfında hormonlar rastgele ve fazla miktarda üretilir. Birçok DEHB ilacı ve takviyesi bu hormon modellerini değiştirir. Yapay olarak değişen kalıplar, bu hormonların doğal olarak birikmesini geciktirebilir ve daha sonraki yaşamda DEHB ve depresyona neden olabilir.
Bu süre zarfında beyine zarar veren kimyasallardan ve keyif verici ilaçlardan kaçınmak önemlidir. Bozulmuş beyin aktiviteleri, yaşamın ilerleyen dönemlerinde öğrenme güçlüğüne yol açabilir ve beynin ve hormonların durumunu ciddi şekilde etkileyebilir.
Çocuğunuzun beyin gelişimini iyileştirmenin 5 yolu
Bebeğinizin beyin sağlığını iyileştirmek gebe kalmadan çok önce başlar. Daha sağlıklı ve daha güvenli bir büyüme alanı sağlamak, çocuğunuzun genel sağlığı için önemlidir.
Ancak bebeğiniz sürpriz ise sizin yapabilecekleriniz de önemlidir.
İyi bir ortam yaratın
Bebeğiniz tamamen vücudunuzun içinde olacak. Vücudunuza giren her şey bebeğinizin vücuduna da girer. Sadece iyi şeylerin olmasını sağlamalıyız.
Plasenta, siz ve bebeğiniz arasındaki birçok toksini filtreleyen efsanevi bir bölgedir. Annenin vücuduna giren zararlı maddelerin bir kısmı filtrelenmekle birlikte çoğu bebeğinize gider. İlaçlar, alkol, kimyasallar, toksinler ve tehlikeli maddeler çocuğunuzun vücudunda birikir.
Hamilelik döneminde özellikle saç boyalarından ve boyalardan uzak durmalısınız. Boya ve temizlik malzemelerinden kaynaklanan toksinler en yaygın hazırlama yöntemlerinden biri olsa da, çocuğunuzun sağlıklı beyin dokusuna da oldukça zarar verirler. Aslında, Avrupa’da yapılan bir dizi araştırma, 2013 yılında doğan bebeklerin %100’ünün doğumda sistemlerinde en az 12, en fazla 238 kimyasal olduğunu göstermiştir. En yaygın kimyasallar temizlik malzemelerinde bulunanlardır.
Sağlıklı yiyecek
Yemek, bebeğiniz için yapı taşları sağlamanın 1 numaralı yoludur. Çocuğunuza ne sunacağınızı akıllıca seçmelisiniz.
Tek doğal vitamin ve mineral kaynağı meyveler, sebzeler ve bütün et parçalarıdır. İşlenmiş gıdalar, kaçınmak istediğimiz birçok toksik kimyasal içerir.
Yiyecek istekleri genellikle bir mineral eksikliğinin bir göstergesidir. Belirli yiyecekleri aramak, onları elde etmenin bir yoludur. Dondurmanın besin değeri yoktur, bu yüzden sadece bir şeker aşermesidir. İyi kontrol edilmezse, bu diyabete dönüşebilir.
bol su tüketmelisin
Şu anda, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki tüm insanların %78’i susuz kalmış durumda. Yaz aylarında bu rakam %90’a kadar çıkabilir. Çoğu insan bu eklemlerde ağrı, yüksek tansiyon, yorgunluk, baş ağrısı (susuz kalan beynin akşamdan kalması) ve bağışıklık sisteminde bir depresyon yaşar.
Gebe kadınlarda bu, amniyotik sıvının kalınlaşmasına neden olabilir. Bu genellikle ölümcül olmasa da rahatsız edici olabilir ve ilerlemeyi geciktirebilir.
Kaynağınızı dikkatli seçin. Suyunuzun sağlıklı olup olmadığını öğrenmenin tek gerçekten iyi yolu, içtiğiniz su üzerinde özel bir laboratuvara test yaptırmaktır. Daha sonra, bilinçli bir karar verebilirsiniz.
Pürüzsüz egzersiz
Hamilelik sırasında hafif ve motive edici egzersiz, bebeğiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerine kan akışını artırır. Ayrıca bebeğinizin kalp atış hızını ve kas hareketlerini artırarak büyümesini hızlandırır.
Yoga ve yüzme, hamile kadınlar için en iyi egzersizler arasındadır. Yüzme, kaslarınızı gergin tutmak için kaliteli bir direnç sağlarken, vücudunuzdan çok fazla baskı alır. Yüzme aynı zamanda sizi aşırı terlemeden korur veya çocuğunuzun vücut ısısını yükselterek sağlığınız için tehlikeli olabilir. Yoga, kasları uyaran, denge ve koordinasyonu geliştiren egzersizler sağlar.
Egzersiz gerçek, somut sonuçlar vermese de, egzersiz yapan kadınların çocukları yaşamları boyunca daha aktif ve aktif olma eğilimindedir ve iyi notları ve yüksek aktivite düzeylerini korumak için gereken dengeyi sağlar.
Beyin uyarıcı aktiviteler sağlayın
The Incredible’da “Mozart dinlemek çocukları daha zeki yapıyor” dedi. %100 doğru. Araştırmalar, müziğin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve başka hiçbir şekilde uyarılmayan birçok bölümü uyardığını gösteriyor. Müzisyenlerin beyinleri üzerine yapılan bir araştırma, müzisyen olmayanlara göre beş kat daha fazla bağlantı olduğunu gösteriyor.
Bebeğiniz piyano çalarak doğmayacak ama müzik, yaşam ve aşktaki ince detayları takdir ederek doğacak. Anne karnında klasik müzik dinlemek de çocukları okullarda müzik aramaya sevk eder. Öğrenci müzisyenler, müzisyen olmayanlardan 11 puan daha yüksek IQ’ya sahiptir.
Okumak da benzer bir motivasyonel fayda sağlar. Bilim henüz birbirine bağlanmamış olsa da, klasik sanatı izlemenin çocukları daha yaratıcı olmaya teşvik ettiği uzun zamandır söylenmiştir. Sanatla ilgilenen bir anneden aldığınız mutluluğun, daha sonra sanatla ilgilenecek çocuğa yansıdığına inanılır.
çözüm
Bu önerilerin çoğu yeni fikirler değil. Biraz daha basit bir zamana geri dönmek, kadınlardan ve çocuklardan kaynaklanan risklerin çoğunu ortadan kaldırır. Çocuğunuzun sağlıklı olduğundan emin olmanın en kolay yolu, sağlıklı olduğunuzdan emin olmaktır.
Kaynak:
https://www.developinghumanbrain.org/baby-brain-development-during-pregnancy/
yazar: Meltem Yıldırım
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]