Kabızlık bağırsak hareketlerinin azalmasıdır. Kabızlık kişiden kişiye değişir. Kabızlık bazı insanlarda daha yaygındır. Bu kalıtsal bozukluk bazı aile üyelerinde daha yaygındır. Kabızlığa neden olan birçok faktör vardır. Yaşam koşulları, stres, yeme içme düzeni, hareketsizlik ve çalışma koşulları boşaltım sisteminin düzgün çalışmasına engel olur. Kabızlık günlük hayatın akışını bozar. Evde yapılabilecek doğal çözümlerle kabızlık sorunu ortadan kaldırılmaya çalışılıyor. Ancak önemli olan kabızlığa iyi gelen besinleri tüketmek ve kabızlığa neden olan besinleri yememek. Sürekli olarak fast food, katı gıdalar ve işlenmiş ürünler yemek kabızlık riskini artırır.
Kabızlığa İyi Gelen Meyveler: Lif oranı yüksek olan meyveler kabızlığa iyi gelir. Bunun için armut, ayva, elma, kayısı, erik, incir, ananas, böğürtlen tercih edilmelidir.
Kabızlığa iyi gelen sebzeler: lahana, pazı, enginar, ıspanak, nohut, yeşil fasulye, fasulye, brokoli, havuç. Bu besinlerden brokoli gaz yapar. Nohut, fasulye ve fasulye lif bakımından zengindir ancak bu baklagiller aynı zamanda gaz ve şişkinliğe neden olur.
Ayrıca bol yeşillik içeren, zeytinyağı ile yağlanan ve yemeklerle birlikte yenen salatalar da kabızlığa iyi gelir.
Kabızlığa faydalı kuru meyveler: Kabızlığa karşı en popüler kuru meyve kuru kayıdır. Gün içinde ara sıra tüketmek boşaltım sistemi için oldukça faydalıdır. Katı gıdaya geçen bebekler de kabızlık sorunu yaşarlar. Bunun için çocuğa kuru kayısı suyu verilir. Ayrıca kuru incir, kuru üzüm, kuru hurma ve kuru erik de yiyebilirsiniz. Bu kuru meyveleri komposto şeklinde yemekte de fayda var.
Kabızlığa iyi gelen bitki çayları da vardır. Bu çaylar adaçayı çayı, kekik çayı, tarçın çayı ve zencefil çayıdır.
Kabızlık için sıvı tüketimi çok önemlidir. Su tüketimi günde en fazla 2 litre olmalıdır. Asitli içecekler, çay ve kahve yerine taze meyve suları ve meyve suları tercih edilmelidir.
Kabızlıktan kurtulmak için genel olarak sağlıklı ve düzenli bir diyet uygulamak gerekir. Küçük öğünler sık sık yenmelidir. Yiyecekler ağızda çok çiğnenirse kilo alımı ve kabızlık önlenir. Öğünlerde çorba içmek, balık yemek ve zeytinyağı içeren yiyecekler yemek gerekir.
Kabızlık bir sağlık sorunudur ve evde doğal çözümler yeterli olmayabilir. Daha sonra bir doktora danışmak, kabızlığın nedenlerini araştırmak ve gerekli tedaviyi uygulamak gerekir. Tüm doğal ilaçlar farklı insanlarda aynı yanıtı vermeyecektir. Herkesin metabolizması farklı çalışır. Ayrıca alerjik reaksiyonlara dikkat etmek gerekir. Kabızlığa iyi gelen sebze ve meyveleri seçerken başka bir hastalık olup olmadığına dikkat edilmelidir. Örneğin şeker hastası bir kişi kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı vs. yiyebilir. Onu yemek kandaki şeker seviyesini yükseltir. Bu sefer başka bir sağlık sorunu ortaya çıkıyor. Ya da hamilelikte kabızlık sık görülse de kabızlığı doğal çözümlerle tedavi etmek doğru bir karar değildir. Bitkisel çözümler özellikle hamile bir kadın için zararlı olabilir. Tüm faktörleri göz önünde bulundurarak kabızlığa çözüm bulmak gerekir.
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]