Uygun olmayan oturma pozisyonları çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. Özellikle pratik hayatta sürekli oturmak zorunda olanlar oturma pozisyonuna dikkat etmelidir. Aksi takdirde bel ağrısı ve bel fıtığı oluşabilir. Bu sağlık sorunları yaşla birlikte daha belirgin hale gelir.
Doğru oturma pozisyonları: Baş, gövde, kollar ve bacaklar düz ve dengeli olmalıdır. Ancak kişi yeterince uyuyamadığında çalışma koşullarına göre doğru oturma ve duruş pozisyonlarında olmayabilir.
En yaygın oturma pozisyonu, sırt düz değil, bacaklar çaprazdır. Ayrıca kilo sorunları, psikolojik sorunlar, uzun süreli oturma ve görme sorunları da yanlış oturma duruşuna yol açar.
Günümüzde iş ve ev hayatında zamanın çoğu bilgisayar başında geçmektedir. Bilgisayar karşısında otururken sırtı dik bir şekilde oturmak gerekir, özellikle çocuklar ve büyüme çağındaki genç yetişkinler doğru pozisyonda oturmadıkları takdirde kambur bir görünüme sahip olurlar. Çalışma ve ofis ortamı rahat bir şekilde düzenlenmelidir. Bu durumda sandalyeyi dikkatli seçmek gerekir. Uzun süre oturacağınız sandalyenin kolçaklı, indirilip kaldırılabilir, 5 tekerlekli olması daha iyi olacaktır. Sandalye, masanın yüksekliğine göre ayarlanmalıdır. Bilgisayar ekranı eğilmeden yerleştirilmelidir. Klavyeyi kullanırken ellerdeki sinirlere zarar vermemek için bilekler bükülmemeli ve kollar yere paralel olmalıdır. Ayrıca zaman zaman bir oturma sandalyesinden kalkıp hareket etmek de yararlıdır.
Doğru oturma pozisyonunda ayaklar yere temas eder.
Durumun neden olduğu bir sağlık problemiyle karşılaşmamak için beli doğru kullanmak, ani hareketlerden kaçınmak, ağırlık kaldırmamak ve doğru yatak seçimi yapmak gerekir.
Göz ardı edilen ve zararsız olduğu düşünülen durumlar sürekli tekrarlandığında zararlı etkileri zamanla görünür hale gelir.
Yanlış pozisyonda oturan kişilerde omurga gerginleşir ve kaslar gerilir. Bel ağrısı, sırt ağrısı, bel fıtığı, boyun ağrısı, boyun fıtığı, kifoz, omuzlarda çökme gibi sorunlar ortaya çıkar.
Bel fıtığı bacaklarda ağrı ve uyuşma ile not edilir.
Duruş nedeniyle sağlık sorunları yaşamamak için öncelikle doğru pozisyonda oturmaya çalışmak gerekir. Ayrıca sırt ağrısı oluşursa egzersiz yapmak, ağrıya neden olan pozisyonlardan kaçınmak, omurgayı dik tutmak ve en önemlisi bir uzmana başvurmak gerekir.
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]