Ayak şişmesi belli sebeplerden dolayı zaman zaman herkesin başına gelebilir. Ancak ayakların uzun süre şişmesi durumunda dikkatli olmaya ve bir doktora danışmaya değer. Bir veya iki ayak birçok nedenden dolayı şişebilir. Bir ayağın şişmesi ya bir yaralanma ya da bir damar probleminden kaynaklanır. İki ayak aynı anda şişerse bu çeşitli sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Ayak şişmesinin nedenleri:
1- Hamilelik sırasında çoğu kadının ayakları şişer. Özellikle hamileliğin son aylarında ayakların çok şiştiği fark edilir. Nitekim bu dönemde çoğu hamile kadının ayakları büyür. Hamilelikte ayak şişmesinin nedeni öncelikle hamile kadının hızlı kilo almasıdır. Bu ağırlıklar ayaklara baskı uygular. Rahmin büyümesi damarlara da baskı yapar. Hamilelik hormonları da ayaklarınızın şişmesine neden olabilir.
2- Yaralanma, ayak şişmesinin ana nedenlerinden biridir. Hangi ayağa vurulursa vurulsun o ayak şişer. Ayak burkulursa, kırılırsa veya yaralanırsa ayak veya ayaklar şişer. Bazen durum fark edilmez ama zamanla ayak şişmeye başlar. Bazen ayaklar aniden şişer. Bu ayağın nasıl hasar gördüğü ile alakalıdır. Ayakta bir kırık veya dokuda yırtılma varsa, acil tıbbi müdahale gereklidir. Böyle bir durumda vücut anında tepki verir. Ayak hızla şişer ve ağrı başlar. Fakat ayak yaralanmasına bağlı eklem sıvısında artış varsa vücut daha yavaş tepki verir ve 1-2 gün içinde şişlik oluşur.
3- Sağlık sorunları nedeniyle ayakların şişmesi. Bu durumda, genellikle iki ayak büyütülür. Bu şişlikler kısa süreli değildir ve sıklıkla tekrar eder. Bu durumda mutlaka bir doktor tarafından teşhis konulması ve hastalığın tedavisine başlanması gerekmektedir. Bu problemler kalp, böbrekler ve karaciğer gibi organlarla ilgili olabilir. Ayak, böbrek sorunu nedeniyle şişmişse, böbrekler düzgün çalışmıyor demektir. Böbrekler vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur ve tuz ve elektrolit seviyelerini düzenler. Bu işlevi tam olarak yerine getiremezseniz ayaklarda şişme meydana gelir.
Kalp hastalığı nedeniyle ayaklar da şişer. Bu durumda kalbin çalışmasında problemler var demektir. Kalp yetmezliği bunun ana nedenidir.
Karaciğer sorunu olanların ayakları şişer. Karaciğer hastalıkları sinsice gelişir ve ayaklarda şişlik karaciğer hastalığının belirtisi olabileceğinden dikkatli olunması ve acilen gerekli tetkiklerin yapılması gerekir.
4- Hareketsiz bir yaşam tarzı ayakların şişmesine neden olur. Ayaklar uzun süre hareket etmez ve yere doğru sendeleyerek durursa ayaklarda şişlik oluşur. Mümkünse ara sıra kalkıp yürümek ya da ayakları havaya kaldırmak ayaklara iyi gelecek ve şişliklerin önüne geçecektir.
5- Uzun süre hareketsiz kalmak ayakların şişmesine, uzun süre ayakta durmak ise ayakların şişmesine neden olur. Uzun süre yürümek veya ayakta iş yapmak ayakları yorduğundan yer çekiminin etkisiyle ayaklarda şişme meydana gelir. Sürekli ayakta durmanız gerekiyorsa veya sürekli bir işte çalışıyorsanız zaman zaman oturarak ayaklarınızı dinlendirmenizde fayda var. Ayaklar vücudun tüm ağırlığını taşır. Özellikle eve geldiğinizde ayaklarınızı uzatıp dinlenmeniz çok faydalıdır.
6- Kilo problemi olan kişiler ayaklarında şişlik şikayeti yaşarlar. Çünkü vücut çok büyükse bu ayakların ağırlığının çok fazla olduğu anlamına gelir. Ayaklarda oluşan şişlikler ağırlıklardan kaynaklanan basınç nedeniyle oluşur. Fazla kilo birçok sağlık sorununa neden olur. Bu yüzden sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Halihazırda kilo problemi olan kişiler uzun süre yürüyemezler bu nedenle hareketsiz vücut daha fazla kilo alır.
7- Kadınların ayakları erkeklere göre daha fazla şişme eğilimindedir. Bunun nedeni hormonlardır.
8- Kullanılan bazı ilaçların yan etkisi ayaklarda şişliktir. Normal şartlar altında ayaklar şişmezse ve ilacı kullandıktan sonra ayaklarda şişlik olursa bu ilacın yan etkisi olabilir. Böyle bir durumda doktora başvurmalı ve gerekirse ilacı kullanmayı bırakmalısınız. Hangi ilacın hangi vücutta etkileşeceği belli değil.
9- Çok tuzlu turşu yemek ayakların şişmesine neden olur. Özellikle hamilelerin bu dönemde ekstra dikkatli olması gerekiyor.
10- Lenfödem nedeniyle ayaklar şişer. Lenfatik sıvının dokularda birikmesi sonucu oluşur.
11- Ayak damarlarında oluşan kan pıhtıları kan akışını engeller ve ayaklarda şişme meydana gelir. Trombüs damarları tıkarsa çok ciddi sağlık sorunları ortaya çıkar. Derhal bir doktora başvurmak, tedavi etmek ve damarları açmak gerekir.
12- Venöz yetmezlikte ayaklardaki kan kalbe olması gerektiği gibi ulaşamadığı için ayaklarda da şişlik görülür.
aYakınız şiştiğinde ne yaparsınız?
1- Ayaklar kalp seviyesinden yukarı kaldırılır. Yatarken ayakların altına konulan minderler sayesinde ayaklar yükseltilir. Sıvı dolaşımı ve yer çekiminin etkisi azalarak ayaklar gevşer ve şişlikler inmeye başlar.
2- Düzenli ayak egzersizleri yapılabilir.
3Tuzlu yiyecekleri azaltın ve günde yaklaşık 2 litre su için.
4- Ayaklara masaj yapılır. Bu da ayaklardaki kan dolaşımını hızlandırır ve ayakların rahatlamasını sağlar. Özellikle uygun kremler ile yapılırsa daha etkili bir çözüm olacaktır.
5- Ayak şişliğinin nedeni belirlenir ve uygun tedavi uygulanır.
6– Hareketsiz ya da çok hareketli bir yaşamdansa ayakların sağlıklı kalmasını sağlayan normal bir yaşamı tercih etmesi daha iyi olacaktır.
7- Şişmiş ayağa 5-10 dakika bir beze sarılmış buz uygulanırsa şişlik azalacaktır.
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]