Araştırmacılar, çocukların yüksek eğitimli sporcuların dayanıklılığına sahip olduğunu söylüyor. Çocuklar için daha iyi egzersiz planları oluşturmak için bu bilgiyi kullanmak istiyorlar.
Siz hiç hayatınızdaki çocukların enerjisine ayak uydurmaya çalıştınız mı?
Pek çok çocuk, yetişkinler dinlenmeyi bıraktıktan sonra bile uzun süre oynamaya devam edebilir. Bir çalışma, sporcular da dahil olmak üzere 12 çocuk ve 25 yetişkin erkeğin egzersiz sonrası güç çıkışı ve iyileşme oranlarını karşılaştırdı. Araştırmacılar, katılımcıların vücutlarının yüksek yoğunluklu egzersize nasıl tepki verdiğini görmek için bir dizi fiziksel test gerçekleştirdi. Çocukların yetişkin erkeklere göre kas yorgunluğuna daha az eğilimli oldukları ve egzersiz sonrası daha çabuk toparlandıkları belirlenmiştir. Çocukların yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteler sırasında daha fazla aerobik metabolizma kullandıkları ve dolayısıyla daha az yoruldukları gözlemlenmiştir. İyileştirmeler çok hızlı yapıldı. İyileşmeleri ve kas yorgunluğunu etkileyen kan laktatını atma yeteneklerinin, daha hızlı kalp atışları sayesinde yetişkin erkeklerden daha hızlı gerçekleştiği gösterilmiştir.
diğer alanlarda eğitim
Araştırma ekibinin bulguları ayrıca çocukların beden eğitiminin pratik sonuçları olabileceğini gösteriyor.
Araştırmalar, çocukların kas tonusunun genellikle çok iyi olduğunu gösteriyor. Çocuklarda fiziksel uygunluk ve atletik becerilerin gelişiminin teşvik edilmesi, güvenli ve eğlenceli bir öğrenme ortamı sağlanmasının çocukların spor sevgisine katkı sağlayacağı bir gerçektir. Güçlerini veya esnekliklerini geliştirmek için sporu eğlenceli hale getirmelisiniz. Sıkı bir antrenman yapıp eğlenebilirseniz, çocukların potansiyellerine doğru ilerlemelerine gerçekten yardımcı olabilirsiniz. Çocuklardan yetişkinler gibi spor yapmasını beklerseniz başarı elde edemezsiniz. Çünkü çocuklar diğer alanlarda olduğu gibi sporu da bir oyun olarak görmektedirler.
Gençler ve yetişkinlerle karşılaştırıldığında, çocukların kendi dayanıklılıklarının sınırlarına daha fazla saygı duyulması ve gerektiğinde dinlenmelerine izin verilmesi gerekir. Çocuk olduklarını unutmamalıyız. Ancak ebeveynler ve koçlar, bilinçli ya da bilinçsiz olarak çocukları zorlamak için ellerinden geleni yaparlar. Bazı durumlarda, ebeveynler çocuklarına saatlerce yapılandırılmış spor eğitimi ve rekabetçi top sürme yükü yükler. Bu, spontan oyun ve çocuğun gelişimi için önemli olan diğer faaliyetler için mevcut olan zamanı sınırlarken, vücudun aşırı kullanımı aşırı efor riskini artırabilir. Sağlıklı bir denge sağlamak için, ebeveynler, çocuklar yapılandırılmış uygulama ve oyunla meşgul olduklarında eşit zaman ayırmaya teşvik edilir. Ayrıca çocuk ve ergenlerin yıl boyunca çeşitli fiziksel aktivitelere katılmalarının faydalı olduğu belirlenmiştir. Bunun çocuk ve ergenlerin seçtikleri sporda performanslarını artırmalarına yardımcı olabileceği belirtilmiştir.
Erken yaşta uzmanlaşan çocuklar, erken yaralanma ve sakatlık riski altındadır. Farklı bir deneyime sahip olanlar kadar atletik performanslarını geliştirmezler.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]