Göğüs büyümesi hamilelikten sonra veya ani kilo alımı ile ortaya çıkabilir. Böyle bir durumla karşı karşıya kalan birçok kadın göğüslerinin biraz daha küçük ve daha dik görünmesini ister. Ayrıca bunu doğal olarak yapmanın yollarını da araştırır. Göğüs boyutunu doğal olarak azaltmaya yardımcı olacak bazı doğal çözümler ve bilgiler:
İçindekiler
Göğüs büyüklüğünü hangi faktörler etkiler?
Meme büyüklüğü birkaç faktör tarafından belirlenir:
Kalıtsal: Genler, meme dokusunu etkileyen hormon düzeylerini etkileyerek memelerin şeklini ve boyutunu belirlemede önemli bir rol oynar.
Ağırlık: Memeler ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, meme dokusunun büyük bir kısmı yağdan oluşur. Bu nedenle kilo alındığında veya kilo verildiğinde meme büyüklüğü değişebilir.
yaş: Yaşla birlikte göğüsleri bir arada tutan bağlar aşınabilir ve bu da göğüslerin sarkmasına neden olabilir.
Emzirme: Hormonlardaki dalgalanmalar nedeniyle memeler emzirme döneminde şişme eğilimi gösterir ve emzirme sona erdiğinde şişlik iner.
Göğüs boyutu doğal olarak nasıl küçültülür?
sadeyağ otu
ihtiyac duyulan malzemeler
• 3 yemek kaşığı çemen tohumu
• Gerektiği kadar su
Hazırlık: Üç yemek kaşığı çemeni bir gece önceden ıslatın ve sabahları birkaç damla su ile kalın bir macun kıvamına gelene kadar öğütün. Bu macun her iki memeye eşit olarak sürülür ve karışım kurumaya bırakılır ve ardından su ile yıkanır. Etkili olması için bu işlemin haftada 3-4 kez tekrarlanması gerekir. Çemen otu tohumları, büzücü özellikleriyle meme boyutunu sıkılaştırmaya ve küçültmeye yardımcı olabilir. Çemen otu ezmesini göğse sürmek sarkmasını ve şekil kaybetmesini de engeller.
Keten tohumu
ihtiyac duyulan malzemeler
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 su bardağı ılık su
Hazırlık: Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışım kullanılır. Alternatif olarak, keten tohumu tozu favori bir öğüne veya smoothie’ye eklenebilir. Etkili olması için, bunun günde bir kez yapılması gerekir.
Keten tohumu östrojen düşürücü özelliklere sahiptir ve östrojen, meme hücresi üremesini düzenleyen hormonlardan biridir. Düşük seviyesi, göğüslerin boyutunu azaltmaya yardımcı olacaktır.
Zencefil
ihtiyac duyulan malzemeler
1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
1 bardak su
dostum
Hazırlık: Bir bardak suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin ve bu karışımı bir tencerede kaynatın. 5 dakika kaynatıldıktan sonra süzülür ve bir süre soğumaya bırakılarak bal ilave edilerek tüketilir. Etkili olması için zencefil çayı günde en az üç kez alınmalıdır. Meme çoğunlukla yağ dokusundan oluşur ve düzenli olarak zencefil çayı tüketimi vücudun metabolik hızını arttırır, bu da memede biriken yağın yakılmasına yardımcı olarak memeyi küçültür.
Yeşil çay
ihtiyac duyulan malzemeler
1 çay kaşığı yeşil çay
1 bardak su
dostum
Hazırlık: Bir bardak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin ve bir tencerede kaynatın. 5 dakika kaynattıktan sonra süzülür. Çayı bir süre soğumaya bıraktıktan sonra biraz bal ekleyip için. Etkili olabilmesi için yeşil çayın günde en az 3-4 defa alınması gerekir. Yeşil çay, içindeki yağları yakarak meme boyutunun küçülmesine yardımcı olan ve vücudun metabolizma hızını artıran antioksidanlar içeren harika bir çaydır.
neem ve zerdeçal
ihtiyac duyulan malzemeler
Bir avuç neem yaprağı
Zerdeçal tozu 2 çay kaşığı
4 su bardağı su
bal (isteğe bağlı)
Hazırlık: Neem yapraklarını suya ekleyin ve kaynatın. 5-10 dakika kaynattıktan sonra süzülür. Karışım yeterince soğuduğunda birer tatlı kaşığı zerdeçal ve balı ekleyip tüketin. Etkili olması için, bu karışımın bir ay boyunca günlük olarak alınması gerekir. Bu ilaç, özellikle hamilelik veya emzirmeden sonra memedeki yağı azaltmak için yararlı bir kombinasyondur. Sadece yağ nedeniyle değil, iltihaplanma nedeniyle de büyümüş göğüslerde yardımcı olur.
Balık Yağı
ihtiyac duyulan malzemeler
• Balık yağı takviyesi (1000 mg)
tüketim: Günde 1.000 mg balık yağı içeren bir besin takviyesi veya alternatif olarak günde bir porsiyon pişmiş balık yenebilir. Balık yağı, zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bu yağ asitleri, anti-östrojenik aktiviteleri nedeniyle çok popülerdir ve vücuttaki östrojen seviyelerini azaltabilir. Bu da göğüslerin boyutunun küçülmesine yardımcı olabilir.
Göğüs masajı
Göğüsleri küçültmek için göğüslere masaj yapmanın etkili bir yoludur. Her memeye ısıtılmış hindistancevizi veya zeytinyağı ile hafif dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapılmalıdır. Masaj yağları 10 dakikalık masajdan sonra yıkanabilir. Masajın etkili olabilmesi için masajın memeye düzenli olarak uygulanması meme dokusunda biriken yağların azalmasına yardımcı olabilir.
diyet
Diyet ayrıca meme boyutunu küçültmede önemli bir rol oynar. Vücut ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori tükettiğinde ve onları yakmadığında kilo alma eğilimi gösterir. Sonuç olarak, göğüsler şişer. Bu nedenle yağ yakımına yardımcı olan besinler yenmelidir ve bu besinler arasında yağsız et, meyve, sebze ve balık bulunur. Ayrıca kırmızı et, peynir, krema gibi yağlı yiyeceklerden ve yağlı atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır.
Spor yapmak
bisiklet koşusu: Her türlü kardiyo egzersizi, göğüs yağı da dahil olmak üzere vücut yağının azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle göğüsleri küçültmek için koşmak ve bisiklete binmek yağ yakmada etkilidir. Bu egzersizin etkili olabilmesi için en az 20-30 dakika düzenli olarak yapılması gerekmektedir.
yukarı itin: Şınav, göğüs yağını yakmaya yardımcı olur ve meme boyutunu küçültmede etkilidir. Pres hareketinin etkili olabilmesi için en az 15-20 dakika tekrarlanması ve düzenli olarak yapılması gerekir.
yüzme: Yüzerken kullanılan enerji göğüs ve omuz kaslarında etkilidir. Bu nedenle memenin şeklini düzeltmeye ve boyutunu küçültmeye yardımcı olur. Yüzmenin etkili olabilmesi için minimum 20 dakika ve düzenli yüzme gereklidir.
Yoga: Farklı yoga pozları uygulamak, göğüslerin boyutunu küçültmeye ve daha sıkı hale getirmeye yardımcı olabilecek bir aktivitedir. Bu alıştırmanın etkili olabilmesi için, her sayıyı günde 10 ila 20 saniye yapmak önemlidir. Ayrıca bu çözümlere yardımcı olmak ve daha iyi sonuçlar elde etmek için aşağıdaki ipuçları uygulanabilir;
Meme boyutunu küçültmek için en iyi ipuçları
• Sağlıklı bir diyet uygulayın
• İşlenmiş gıdalardan, şekerli gıdalardan ve karbonhidratlı gıdalardan kaçının
• Vücuttaki toksinlerden kurtulmak için bol su tüketmek
• Ağırlığı kontrol altında tutun
• Uygun beden sütyen giyin
• İyi bir egzersiz programını takip edin
Çoğu kadın hamilelikten veya kilo alımından sonra genişlemiş göğüslerden şikayet eder. Göğüslerin boyutunu doğal yöntemlerle küçültmek mümkün olsa da bazı durumlarda bu şikayetler o kadar ciddidir ki kişilerin durumunu zorlaştırmaktadır. Bu durumlarda uzman doktor tavsiyesi ile uygulanacak diyet ve egzersiz programları başarısız olursa bu sorunu çözmek için meme küçültme operasyonlarına başvurulur.
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]