Teknolojik cihazlar, insanların pratik olarak istedikleri bilgilere ulaşmalarını sağlamaktadır. Ancak teknolojinin sınırsız kullanımının olumsuz etkileri vardır. En tehlikelisi teknolojinin insan beyni üzerindeki olumsuz etkileridir ve bu etkilerden korunmak için teknolojinin zararlarının farkında olmak gerekir.
İçindekiler
ekran bağımlılığı
İnsanlar nasıl şeker, alkol, uyuşturucu ve daha birçok madde ya da davranışa bağımlı oldukları gibi teknolojiye de kolayca bağımlı hale gelebilirler.
Bonus geri bildirim döngüsü
Dopamin, insanları yeni bilgi ve zevkli deneyimler aramaya motive eder ve bu, doğada önemli bir işlevdir. Yiyecek, su, barınak, arkadaşlık ve diğer yaşam gereklilikleri arayışı, insanları hayatta tutan bağı oluşturur. Bir ödül beklentisiyle, ödülün kendisi daha motive edicidir. Bir çalışma, farelerin beyinlerindeki dopaminin yok edilmesinin, farelerin yiyecekler üzerinde açlıktan ölmelerine neden olduğunu buldu. Bu sistemin bir diğer parçası da opioid sisteminde meydana gelen haz faktörüdür. Dopamin kişiyi aramaya teşvik eder; Opioid rejimi doyuma neden olur. Bu ödül aynı zamanda daha fazla araştırmayı teşvik eder ve bu döngü yaşam boyu devam eder.
Biyolojideki kısa devreler nasıl bağımlılığa neden olur?
Teknolojide, özellikle akıllı telefonlarda, bu geri bildirim döngüsü büyük ölçüde dayanır. İnsanlar bilgi arar, onu alır, geçici olarak tatmin olur ve ardından daha fazla bilgi aramaya motive olur. Ancak yemekten farklı olarak teknolojiden kaynaklanan tokluk hissi yoktur. İnsanlar yemek yedikten sonra doyduklarında tekrar yiyecek aramaya motive olmazlar, ancak acıktıklarında tekrar yiyecek aramaya başlarlar. Teknolojiden memnuniyet daha az tatmin edicidir ve arama arzusunu güçlendirir.
Burada bilinmesi gereken nokta; Yiyecek hayatta kalmak için önemli olduğundan, tokluğa ulaşmak ve sağlığı iyileştirmek için yiyeceğe güvenmek çok önemlidir. Ancak sosyal medya, e-postalar, metin mesajları vb. Sertifika almak için yeterince meşgul olmaları gerekmez.
Telefon bağımlısı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
Kimse telefon bağımlısı olduğunu düşünmek ve kabul etmek istemez. Akıllı telefonuna bakma sebebinin işi, sınıfı, kişisel gelişimi veya sağlığı için önemli olan bilgilere erişmek olduğunu söylüyor. Bu açıklamalar bazı zamanlar geçerli olabilir ancak telefon kullanımını kontrol altında tutmak esastır. İşte teknoloji bağımlılığının bazı belirtileri:
• Bildirimlerin ve yazılı mesajların zorunlu kontrolü
• Sosyal medya hesaplarının sürekli güncellenmesi
• Teknolojiyi kullanırken coşkulu hissetmek
• Teknoloji içermeyen şeylere kayıtsızlık
• Sosyal geri çekilme
• Teknoloji mevcut değilse endişelenin veya endişelenin
hafıza
Hayatta ne kadar çok teknoloji kullanılırsa, hafızada o kadar az bilgi depolanır. Örneğin, akıllı telefonların geliştirilmesinden önce çoğu kişi telefon numaralarını ezbere biliyordu ve GPRS teknolojisinin geliştirilmesinden önce birçok kişi yıllarca adresini buluyordu. Bugün, teknoloji sayesinde beyin bilgiyi depolamak zorunda değil ve sadece onu nerede bulacağını hatırlamak zorunda. Akıllı telefonlar ve biliş üzerine 2017 yılında yapılan bir araştırma, teknolojinin gerçekten de bu bellek çıkışına neden olduğunu buldu.
Belki dışsallaştırma her zaman kötü bir şey değildir, ancak teknolojiye bağımlılık kişinin çevresinden ve deneyimlerinden öğrenmesini engeller ve bu sorunlu olabilir. Örneğin, navigasyonu öğrenmek yerine GPRS’e güvenmek, GPRS çalışmadığında ciddi sonuçlar doğurabilir.
Hızlı ve kapsamlı bilgi sağlama
Aşırı bilgi yüklemesi ayrıca uzun süreli anıların oluşturulmasını zorlaştırır ve bu da beyne günlük olarak birçok bilginin girmesine neden olur. Genel olarak, beyin önemsiz bilgileri filtreler ve bütünlüğünü korumak için önemli bilgileri uzun süreli belleğinde depolar. Bu uzun zaman anıları, düşünceleri ve dolayısıyla deneyimleri oluşturur. Günümüzde beyin akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar vb. Bunun gibi kaynaklardan beyne hızla giren bilgilerin hepsi beyne girip çıkıyor ve hiçbiri uzun süre saklanmıyor.
Dağıtıcılar eklendiğinde bu daha da şiddetlenir. Araştırmalar, beynin okuduğu veya öğrendiği şeye aktif olarak dikkatini verdiğinde, uzun süreli anılar oluşturmak için daha iyi bir iş çıkardığını gösteriyor. Başka bir deyişle, aynı anda birden fazla iş yaparsanız veya bilgiyi hızlı bir şekilde alırsanız, beyin zayıflar ve artık onu hafızasında tutamaz.
Odaklanma ve bilişsel işlev
Uzmanlar genellikle ilginin azaldığına inanırlar. İlginin gerçekten azalıp azalmadığını tartışırken insanların bir şeye odaklanmayı daha zor bulduklarına inanmak, bu varsayımın geçerliliğinin kanıtıdır. Dahası, odaklanmayı azaltan sadece teknoloji kullanımı değil, teknolojinin kendisi de bir dikkat dağıtıcıdır. Bir çalışma, kapalıyken bile bir akıllı telefona sahip olmanın bilişsel işlevi bozduğunu buldu. Texas Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, beynin aktif olarak akıllı telefonu almak için çalıştığı için katılımcıların dikkatlerinin görevlerinden dağıldığı sonucuna vardı.
Endişe etmek
Akıllı telefonlar ve diğer teknolojiler yalnızca düşünmeyi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kaygı gibi zihinsel sağlık sorunlarına da neden olabilir. İnsanlar, bildirimleri kontrol etmeye ve kendilerini güncellemeye zorlanmanın baskısı altındadır. Ayrıca insanlar teknolojiden ve akıllı telefonlarından haberdar olmazlarsa bir şeyleri kaçırma korkusu yaşarlar ve bu kaygıya neden olan duygusal bir durumdur.
Bu durum sadece düşünce temelinde kalan bir kaygı durumu yaratmaz. Kore Üniversitesi’nden yapılan yorumlayıcı bir çalışma, GABA’nın (anksiyete önleyici bir amino asit) kreatin ve glutamata oranının, internet ve telefon bağımlılarının yanı sıra depresyon ve kaygı ile ilişkili olduğunu buldu. Bu bir problemdir, çünkü GABA bir anti-anksiyete amino asididir. Elbette bu doğrudan bir sebebin olduğu anlamına gelmez ancak bu çalışma da göz ardı edilmemelidir.
Sosyal hayat
Teknolojinin insan beynini nasıl etkilediğini çevreleyen bilimsel araştırmalar hala oldukça yeni ve çalışmalar çok az. Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre sosyal medya kullanımı ile narsisizm arasında bir bağlantı ortaya çıktı. Bununla birlikte, sosyal medya aynı zamanda narsist davranışları da besleyebilir. Bazı uzmanlar, beş yaşın altındaki çocukların her yerde akıllı telefon ve tablet kullanmasının, başkalarının duygularını tanımalarını ve okumalarını engellediğine inanıyor. Bu durumda ileride çocukları daha az empatik hale getirebilir.
Bu nedenle, teknolojiye bağlı olmak, bir insanı her zamankinden daha yalnız hissettirebilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, 35 yaşın altındaki gençlerin yüzde 48’inin güvenebilecekleri tek bir kişi olduğunu hissettiklerini ortaya koydu. Benzer bir çalışmada, yirmi beş yıl önce, katılımcılar üç sırdaşı olduğunu bildirdi. Bu çağın getirdiği yeni yalnızlık duygusu, genç yetişkinlerin genellikle en sosyal grup olduğu düşünüldüğünde şaşırtıcıdır, ancak bu, çevrimiçi sosyalleşmenin gerçek hayatta aynı olmadığı anlamına gelir. Kişiler çevrimiçi olarak en iyi fotoğrafları, durum güncellemelerini ve hashtag’leri seçerek fotoğraflarını düzenleyebilir ve istedikleri fotoğrafı görüntüleyebilir. Ancak gerçek hayatta tuhaflıkları, kusurları ve zayıflıkları ile başkalarıyla sosyal bir bağ kurarlar. Hangisi daha sağlıklı diye kıyaslarken akıllı telefonların sosyal hayata etkilerini görmek hiç de zor değil.
Dengeyi nasıl elde edersiniz?
Özellikle birçok insan teknolojiden yüz çevirdiğinde, duygusal olarak ondan yoksun kalıyor ve her zaman el altında olmasını istiyor. Her gün milyonlarca insan kendilerinin veya çocuklarının fotoğraflarını çekerek sosyal medyada paylaşıyor. Ve bu durumu bir görev olarak hayatına uyarlar. Ancak bunu dengeli bir şekilde yaparlarsa bedenen, ruhen ve sosyal yönden sağlıklı olurlar. Aynı zamanda teknolojinin yakın gelecekte bir yere varacak bir durum olmadığı ve bundan kaçış olmadığı göz önünde bulundurularak cep telefonunun insanların aileleriyle geçirdikleri güzel zamanları gölgelemesine izin verilmemelidir. Teknolojinin dezavantajlarını en aza indirerek avantajlarından yararlanmak mümkündür. Teknoloji yönetimi becerilerini geliştirirken uygulanabilecek bazı yaklaşımlar şunları içerir:
• Dijital olmayan bir gün geçirin: Araştırmalara göre, birkaç gün sonra bile teknoloji beyin gücünü geliştirmeye yardımcı olabilir. İnsanlar bu dijital cihazlardan uzak güne ilk başladıklarında huzursuz oluyorlar ve telefonlarına bakma dürtüsü duyuyorlar. Bunun yerine çocukları ya da sevdikleriyle kitap okumaya, oyun oynamaya ya da farklı bir aktivite yapmaya başlayabilirler. Haftada bir gün çocuklarla veya sevdikleriyle kesintisiz vakit geçirmek hem aile hem de birey için iyi olacak bir ortam oluşturur.
• Bildirimleri kapat: Beyin, ödül beklentisinin tadını çıkarmaya mecbur olduğundan, bu bildirimler görmezden gelmeyi imkansız hale getirebilir. Bir akıllı telefondan gelen bildirimler de bir kişinin düşünce sürecini kesintiye uğratabilir ve ilgisiz şeyler hakkında düşünmelerini sağlayabilir. Bildirimleri kapatmak, metinleri ve diğer güncellemeleri kesintiye uğratmadan başka şeylere odaklanmayı kolaylaştırabilir.
• Ekran rengini kapatmak için: Çocuklarınızın tabletinin akıllı telefon ekranını grileştirmek, teknolojiden daha sert bir adım atmanızı sağlar. Araştırmacılar bunun, telefonu kontrol etmek için verilen ödül döngüsünü azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
• Kampa gitmek: Evde teknolojiyle ilgili bir detoks bunaltıcı olabildiğinde, kampa gitmek alternatif bir çözüm sağlayabilir. Doğada bir dijital detoks, arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olmak, kişi ve ailesi için faydalı olacak bir zaman dilimi yaratabilir. Dijital cihazları evde bırakmak, detoks yapmayı kolaylaştırır ve telefon kullanımını dengeler.
• Teknolojiyi azaltmakta ısrarcı olun: Çok fazla teknoloji kullanmak mantıklı değildir ve sürekli çaba gerektirir. Her gün teknolojiyi kullanacağınız saati seçerek e-postalarınızı günde bir veya iki kez kontrol etmek veya her akşam saat 20:00’ye kadar ekranları açık tutup sonra kapatmak, dengeli kullanım için önemli adımlar atabilir. Ayrıca gece telefonunuzu yataktan uzak tutmanız kullanım süresini azaltabilir ve bu radyasyona karşı iyi bir önlem olacaktır.
Akıllı telefonların insanların hafızası, odaklanması, bilişsel işlevi ve hatta sosyal yaşamı üzerinde kalıcı etkileri olabilir. Ama aynı zamanda aile ve arkadaşlarla iletişim halinde olmak için harika bir eğitim aracı olarak da kullanılıyor. Zaman zaman ara vermek, zararlı olan her şeyin fazlasını düşünmek, evde teknolojinin kullanımına sınır koymak, zararlarından korunmak için etkili olabilir.
kaynak:
ncbi.nlm.nih.gov
huffpost.com
endişe. org
bağlı değil
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]