Dağlara veya yüksek rakımlara tırmananlar, irtifa hastalığı terimini bilirler. Yüksek irtifalara (8.000 ila 18.000 fit) seyahat eden yürüyüşçülerin, kayakçıların ve maceracıların yaklaşık %20’si irtifa hastalığından muzdariptir. Bu hastalık genellikle bir gecede bu sorundan kurtulmasa da, bazı doğal ilaçlar ve diyet önerileri yüksek rakımlara karşı toleransı artırmaya yardımcı olabilir.
Yüksek irtifalarda vücut yeterince oksijen alamayabilir ve bu oksijen eksikliği irtifa hastalığına neden olabilir. Genel olarak, bu durum 8.000 fit veya daha yüksek rakımlarda kendini gösterir. Bu yüksekliklere alışık olmayan kişilerde daha belirgindir. Ayrıca, irtifa hastalığı, tehlikeli olduğu için hafife alınmaması gereken öngörülemeyen bir baş belasıdır.
İçindekiler
Belirti ve bulgular
Yükseklik hastalığıyla ilişkili belirti ve semptomlar hemen ortaya çıkabilir veya biraz zaman alabilir. Bu hastalığın başlıca belirtileri şu şekildedir:
• Yorgunluk veya halsizlik
• uykusuzluk hastalığı
Sık sık baş ağrısı
• mide bulantısı
Kusma
• Hızlı kalp atış hızı
• Nefes darlığı
Ayrıca daha ciddi semptomları vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
• Cilt soluyor veya cilt mavi, gri veya solgunlaşıyor
Karışıklık ve düşünememe
• İnatçı öksürük
kan tükürmek
• Göğüste sıkışma
Bilinç kaybı veya kaybı
• Dinlenirken bile nefes darlığı
• Düz bir çizgide yürüyememe
Yükseklik hastalığı türleri
Şiddet derecelerine göre üç tür irtifa hastalığı vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:
Akut dağ hastalığı (AMS): Bu, en yaygın irtifa hastalığı türüdür ve semptomları sepsise çok benzer.
İrtifa serebral ödemi (HACE): Şiddetli irtifa hastalığı devam ettiğinde, yüksek irtifa beyin ödemine (HACE) yol açabilir. Bu, beyin üzerindeki baskının sona erdiği ve normal şekilde çalışmayı durdurduğu ciddi bir AMS şeklidir. Semptomlar şiddetli AMS ile aynıdır, ancak uyuşukluk, sinirlilik, kafa karışıklığı ve yürüme güçlüğü içerir.
Yüksek irtifa akciğer ödemi (HAPE): Bu tür irtifa hastalığı, HACE’nin bir ilerlemesidir, ancak kendi başına da ortaya çıkabilir. Akciğerlerde aşırı sıvı birikmesi sonucu fonksiyonlarını bozar. HAPE semptomları nefes darlığı, halsizlik ve şiddetli öksürüğü içerir. HAPE, ölümcül olabileceğinden, irtifayı azaltarak veya ek oksijen alarak hemen tedavi edilmelidir. Ayrıca irtifa hastalığının tek nedeni gibi görünüyor.
Nedenler ve risk faktörleri
Bir kişinin vücudu yüksek irtifaya alışkın olmadığında, hemen irtifa hastalığı belirtileri göstermeye başlayabilir. İrtifa yükselmeye devam ettikçe daha az oksijen bulunur ve bu da irtifa hastalığına neden olur. Bir kişiyi irtifa hastalığına yakalanma riskine sokan bazı faktörler vardır ve bunlar şunlardır:
• Yükseklik hastalığı geçmişi
• Günde 1.600 fitten fazla tırmanın
• Hızlı yükseliş
Ayrıca, bir kişi irtifa hastalığından muzdarip olduğunu düşünürse, teşhis konması için hemen bir doktora görünmelidir ve durumlarını teşhis etmek için yapılabilecek bazı yaygın testler vardır.
kişileştirmek
Bir doktor, bir kişinin yüksek irtifada yaşadığı semptomlar hakkında sorular sorarak ve ardından fizik muayene yaparak tanıya başlayabilir. Muayene sırasında doktorunuz aşağıdaki adımları uygulayabilir:
• Herhangi bir nefes darlığı veya sıvı birikmesi belirtisi olup olmadığını görmek için kişinin göğüs ve kalp atışlarını dinlemek üzere bir stetoskop kullanır
• Sıvı veya çökmüş akciğer belirtileri olup olmadığını kontrol etmek için bir röntgen çekebilir.
Bir kişinin sıvı birikmesi veya çökmüş bir akciğeri varsa, kritik olabileceğinden derhal tedavi edilmelidir. Kişi bir gecede irtifa hastalığından kurtulamazken, daha yüksek irtifalara her seyahat ettiklerinde hastalığı iyileştirmek için kesinlikle çalışabilirler. Bu durumu iyileştirmek için başvurabileceği basit ve doğal yollar vardır. İşte irtifa hastalığıyla mücadeleye yardımcı olabilecek en iyi ilaçlardan bazıları:
• vitaminler
Koka yaprakları
• Uçucu yağlar
• Zencefil
• Sarımsak
Turşu suyu
• Limon
vitaminler: Antioksidanlar, yüksek rakımlarda daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir. C ve E vitaminleri gibi besinler, antioksidan oldukları ve bağışıklık sistemini güçlendirdikleri için bu konuda en iyiler arasındadır. Bu vitaminler açısından zengin besinler arasında turunçgiller, ıspanak, lahana, papaya, badem, fındık ve ay çekirdeği bulunur. Bir kişi ek takviye almak isterse, bunu bir diyetisyen veya doktorla görüştükten sonra yapmalıdır.
Koka yaprakları: Koka yapraklarının yüksek irtifalarda bile egzersiz sırasında faydalı olduğu bulunmuştur. Ayrıca etkilerinin uzun süre hissedilmesi, onu irtifa hastalığının semptomlarını hafifletmek için bir tedavi seçeneği haline getirir. Birkaç koka yaprağını biraz limon suyuyla karıştırmalı ve kendinizi iyi hissettiğinizde bu yaprakların bir kısmını çiğnemelisiniz. Ayrıca sadece yürüyüşe çıkmadan veya yüksek bir yere çıkmadan önce çiğnenmelidir.
nane yağı: 3-4 damla nane yağı ve 1 çay kaşığı zeytinyağı veya başka bir yağ ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışım boyun veya şakaklara uygulanmalıdır. Ayrıca zaman zaman bir bez veya mendile birkaç damla damlatılarak solunmalıdır. Bu, gerektiğinde veya tercihen tırmanıştan hemen sonra yapılmalıdır. Çünkü nane yağı, nefes almayı kolaylaştıran mentol içerir. İrtifa hastalığı genellikle nefes almayı zorlaştırır, bu nedenle bu kombinasyon nefes almayı kolaylaştırır.
Lavanta yağı: 3 damla lavanta yağı ve 1 çay kaşığı zeytinyağı veya başka bir yağ iyice karıştırılmalıdır. Bu karışım şakaklara ve enseye sürülür. Ayrıca, ek faydalar için lavanta esansiyel yağının kokusu solunabilir. Bu karışım daha yüksek bir irtifaya çıkmadan önce uygulanmalıdır. Lavanta yağı, yağın güçlü anti-enflamatuar ve analjezik özelliklerine atfedilebilen irtifa hastalığına bağlı baş ağrılarını ve mide bulantısını hafifleterek bir kişinin sakinleşmesine yardımcı olur.
Zencefil: Yüksek rakımlara çıkarken birkaç dilim kıyılmış zencefil, isteğe bağlı zencefilli şekerlemeler veya çay ve küçük kıyılmış zencefil parçaları çiğnenmelidir. Alternatif olarak, kendinizi üzgün hissettiğinizde zencefilli şeker emebilir veya zencefil çayı içebilirsiniz. Bu tedavi, semptomların başlamasından önce veya semptomların başlamasından sonra koruyucu bir önlem olarak başlatılmalıdır. Zencefil, her ikisi de yüzey irtifa hastalığı olan mide bulantısı ve kusma semptomlarını hafifletmek için yaygın olarak kullanılır. Bu, anti-inflamatuar özelliklerine bağlanabilir.
Sarımsak: Sarımsak kabarmaya başladığında 2-3 diş sarımsağı çiğneyin. Bu istek seyahat sırasında ve herhangi bir zamanda yapılmalıdır. Sarımsak anti-trombosit özelliğinden dolayı kanı sulandırır. Bu, ameliyat sırasında veya bunun gibi diğer durumlarda ölümcül olabilse de, irtifa hastalığının tedavisinde çok faydalıdır. Kan akışı genellikle daha yüksek rakımlarda azalır ve sarımsak normal dolaşımın geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Turşu suyu: Küçük bir şişe turşu suyu, bu durumun semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek rakımlı yerlere giderken biraz turşu suyu içilmelidir. Bu sadece yüksek irtifalara seyahat ederken yapılmalıdır. Turşu suyu potasyum ve sodyum gibi mineraller içerdiğinden zengin bir elektrolit kaynağıdır. Bir kişi yüksek rakımlarda susuz kalma eğiliminde olduğundan, turşu suyunu yudumlamak, kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olabilir ve irtifa hastalığını tamamen önleyebilir.
Limonata: Bu karışım için yarım limon, bir bardak su ve bir tutam tuz gerekir. Yarım limon sıkılır ve bir bardak su ile karıştırılır, bir tutam tuz eklenir ve bu solüsyon daha yükseklere çıkarken püskürtülmelidir. Bu karışım irtifa hastalığından korkulduğu zaman içilmelidir. Mide bulantısı ve kusma, bir kişiyi çok rahatsız hissettirebilen irtifa hastalığının ana belirtileridir. Limon suyu içmek veya limon dilimlerini emmek, bu semptomların hemen giderilmesine yardımcı olabilir.
Bir kişinin diyeti vücudun işleyişinde önemli bir rol oynadığından, irtifa hastalığının tedavisi özel dikkat gerektirir. Bir süre sonra bazı yemeklerin hastalandığı veya mide bulandırdığı fark edilir ki bu da seyahat ederken can sıkıcı olabilir. Bu nedenle, irtifa hastalığından korunmak için diyette bazı değişiklikler yapmalısınız.
Yükseklik hastalığını önlemek için en iyi yiyecekler
Yükseklik hastalığını önlemeye ve hatta riskini azaltmaya yardımcı olabilecek karbonhidrat açısından zengin yiyecekler vardır ve bu yiyeceklerden bazıları şunlardır:
besleme parçaları
• Üzümlü yulaf ezmesi
• Tam buğdaylı krepler veya krepler
• Az yağlı sandviçler
Spor içecekleri
• pilav
• makarna
Ayrıca pizza, patates kızartması vb. Yağlı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Yüksek irtifalara çıktığınızda takip etmeniz gereken bazı önemli önleyici ipuçları vardır ve bu ipuçlarından bazıları aşağıdaki gibidir:
• Yüksek irtifalara yavaş tempoda çıkmaya çalışın.
• Alkolden kaçınılmalıdır
• Yeterince su için
• Uyku sırasında hastalık şiddetlendiğinden yatmadan önce daha alçak bir rakıma dönmeye çalışın.
• İrtifa hastalığına hızlı bir çözüm bulmak için kişi Acetazolamide (Diamox) gibi bir ilaç almalıdır.
Yeterince oksijen almak için Pranayama yani doğru nefes egzersizleri yapılmalıdır.
• Kişinin durumunu kötüleştirebileceği için yüksek rakımlarda egzersiz yapılmamalıdır.
İrtifa rahatsızlığı hafife alınmamalı ve bir an önce önlem alınmalıdır. Yukarıdaki bilgiler, rahatsızlıkları büyük ölçüde hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, durumu karmaşık hale gelmeden önce etkilenen kişiyi daha düşük bir irtifaya indirmek en iyisidir. Bir kişi akut irtifa hastalığı geliştirirse ve daha düşük bir seviyeye inmezse veya yeterli oksijen almazsa, irtifa hastalığının etkileri daha karmaşık ve hatta ölümcül olabilir. Ancak semptomlar başladıktan hemen sonra bulunduğu yerden yüksek bir yere inerse 2-3 gün içinde normale dönecektir. Ayrıca, bir kişi ilk olarak 6.000-8.000 fit irtifalarda irtifa hastalığı geliştirebilir. 10.000 fitte, sağlığı yerinde olanlar bile nefes almayı zorlaştırabilecek bir durum yaşayabilir.
kaynak:
nhs.uk
onemedical.com
skicity.com
rei.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]