B12 vitamini, vücudun düzgün çalışmasını sağlayan temel bir besindir ve bu vitamin eksikliğinin belirtileri yorgunluk, moral bozukluğu ve sinir problemlerini içerir. Vücut B12 vitamini üretmez, bu nedenle insanlar bu besini diyetlerinden almalıdır. DNA ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir ve sinir sistemini desteklemeye yardımcı olur. B12 vitamini kan hücrelerinin üretiminde hayati bir rol oynar. B12 vitamini eksikliğinin semptomlarının çoğu, sağlıklı kan hücrelerinin eksikliğine neden olduğu için ortaya çıkar. Vücut, çevresinden oksijen almak ve organları sağlıklı tutmak için bu hücrelere çok ihtiyaç duyar. Ancak B12 vitamini eksikliği hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara neden olur.
B12 vitamini eksikliği insanların yüzde 1,5 ila 15,0’ini etkiler. Bu eksiklik, kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını etkileyen çeşitli belirtilere neden olur. Vücut B12 vitamini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak B12 içeren yiyecekler yemek önemlidir. Yetişkinlerin günlük 2.4 mikrogram B12 vitaminine ihtiyacı vardır. B12 vitamini, hayvansal gıdalarda bulunan suda çözünen bir vitamindir. Hayvansal gıdalara örnekler şu şekildedir:
kırmızı et
• Kümes hayvanları
• Yumurta
• Günlük
• balık
Bir kişi hayvansal ürünler yemiyorsa, diyetlerine vejetaryen ve vegan B-12 vitamini kaynakları eklemelidir. Bunlara güçlendirilmiş tahıllar, bitki sütleri, ekmek ve besleyici maya dahildir. B-12 vitamini eksikliği, beslenme eksiklikleri ve diğer sağlık durumlarıyla birçok semptom paylaştığından, insanların bunu fark etmemesi veya teşhis etmemesi mümkündür. Tüm belirtilerin farkında olmak, insanların bir eksikliği tanımlamasına ve tedavi aramasına da yardımcı olur. B12 vitamini eksikliğinin başlıca nedenleri şunlardır:
İçindekiler
Ellerde veya ayaklarda karıncalanma
B12 vitamini eksikliği ellerde veya ayaklarda karıncalanmaya neden olur. Bu semptom, vitaminin sinir sisteminde kritik bir rol oynaması ve yokluğunun insanlarda sinir iletim sorunları veya sinir hasarı geliştirmesine neden olduğu için ortaya çıkar. Sinir sisteminde B12 vitamini, miyelin adı verilen bir maddenin üretilmesine yardımcı olur. Miyelin, sinirleri koruyan ve duyularını iletmelerine yardımcı olan koruyucu bir tabakadır. B12 vitamini eksikliği olan kişiler sinirlerini örtecek kadar miyelin üretemezler ve bu örtü olmazsa sinirler zarar görür. Periferik sinirler olarak adlandırılan el ve ayaklardaki sinirlerle ilgili sorunlar daha yaygındır. Periferik sinir hasarı vücudun bu bölgelerinde karıncalanmaya neden olur.
yürüme sorunu
Zamanla, B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan periferik sinir hasarı hareket problemlerine neden olur. Ayak ve ekstremitelerin uyuşması desteksiz yürümeyi zorlaştırır. Ayrıca kas güçsüzlüğü ve azalmış reflekslerden muzdariptir.
soluk ten
Sarılık olarak adlandırılan soluk veya sarı cilt, B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisidir.Sarılık, insan vücudunun yeterince kırmızı kan hücresi üretemediği zaman ortaya çıkar. Cildin altında dolaşan kırmızı kan hücreleri normal rengini sağlar. Bu hücrelerin eksikliğinden dolayı cilt solgun görünür. Bunun nedeni, B12 vitamininin kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynamasıdır. Bu vitaminin eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin eksikliğine veya sarılıkla ilişkili megaloblastik anemiye neden olur. Bu tür anemi ayrıca vücudun daha hızlı parçaladığı kırmızı kan hücrelerini de zayıflatır.Karaciğer kırmızı kan hücrelerini parçaladığında bilirubini serbest bırakır. Bilirubin, sarılığın bir özelliği olan cilde sarımsı rengini veren kahverengi bir maddedir.
Yorgun
B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan megaloblastik anemi, kişinin kendini yorgun hissetmesine neden olur. Vücutta oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi olmadığı için kişi kendini çok yorgun hissedebilir.
hızlı kalp atış hızı
Hızlı kalp atış hızı, B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisidir.Kalp, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmak için daha hızlı atar. Anemi, vücuda daha fazla kan akışı sağlamak ve daha hızlı üretmek için kalbe baskı uygular. Bu tepki, vücudun yeterli oksijenin vücutta dolaşmasını ve tüm organlara ulaşmasını sağlamaya çalışmasının bir yoludur.
Nefes darlığı
B12 vitamini eksikliği anemisi, kişinin nefes darlığı hissetmesine neden olur. Bunu kırmızı kan hücrelerinin azalmasına ve hızlı kalp atışına bağlamak mümkündür. Nefes almakta güçlük çeken herkes hemen bir doktora görünmelidir.
ağız ağrısı
B12 vitamini ağız sağlığını etkiler. Sonuç olarak, B12 vitamini eksikliği ağız problemlerine neden olur. Bu sorunlar aşağıdaki gibidir:
• Glossit, dilin şişmesine ve kızarmasına neden olur
ağız ülserleri
• Ağızda yanma hissi
Ek olarak, bu semptomlar B12 vitamini eksikliği ile sonuçlanır ve bu da kırmızı kan hücresi üretiminin azalmasına ve böylece dile daha az oksijen gitmesine neden olur.
Düşünme veya akıl yürütme sorunları
B12 vitamini eksikliği, doktorların bilişsel bozukluk olarak adlandırdığı düşünme sorunlarına neden olur. Bu problemler, düşünme veya mantıklı düşünme güçlüğü ve hafıza kaybını içerir. Bir araştırmaya göre, düşük B-12 seviyeleri Alzheimer hastalığı, vasküler demans ve Parkinson hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirildi. Beyne ulaşan oksijenin azalması, düşünme ve muhakeme ile ilgili sorunlara neden olur.
sinirlilik
B12 vitamini eksikliği, kişinin ruh halini etkileyerek potansiyel olarak sinirlilik veya depresyona neden olabilir. B12 vitamini ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bir teori, B12 vitamininin beyinde homosistein adı verilen bir kimyasalın parçalanmasına yardımcı olmasıdır. Beyinde çok fazla homosistein olması ruh sağlığı sorunlarına neden olur.
Mide bulantısı, kusma ve ishal
B12 vitamini eksikliği sindirim sistemini etkiler. Kırmızı kan hücrelerinin olmaması, bağırsaklara yeterince oksijen gitmediği anlamına gelir. Buradaki oksijen eksikliği, ishalin yanı sıra mide bulantısı ve hastalığa yol açar.
Azalmış iştah ve kilo kaybı
Mide bulantısı gibi sindirim sorunlarının bir sonucu olarak, B12 vitamini eksikliği olan kişiler iştahlarını kaybedebilir. Azalan iştah, uzun süreli kilo kaybına yol açar.
nedenler
Bir kişi diyetinde yeterli miktarda B12 vitamini alsa bile, altta yatan bazı sağlık koşulları B12 vitamininin bağırsakta emilimini etkiler. Bu sağlık durumları şu şekildedir:
Crohn hastalığı
• Çölyak hastalığı
• Atrofik mide
Pernisiyöz anemi
Bazı faktörler, bir kişinin B12 vitamini eksikliği geliştirme olasılığını artırır.Bu faktörler şunlardır:
• Kişi yaşlandıkça B12 vitamini emiliminin azalması nedeniyle yaşlanma
• Bir vejetaryen veya vegan diyeti uygulayın
• Antasitlerin uzun süreli kullanımı
• B12 vitamininin gastrointestinal emilimini etkileyen kilo verme ameliyatı veya diğer mide ameliyatları
Tedavi ve önleme
Çoğu insan diyet kaynaklarından yeterli miktarda B12 vitamini alır. Alamayanlar için doktorlar B-12 takviyeleri reçete eder veya önerir. İnsanlar ayrıca eczanelerden veya çevrimiçi markalardan B-12 takviyeleri seçebilirler. Çoğu multivitamin B12 vitamini içerir.Bireyler B-12 takviyelerini oral tabletler, dil altı tabletleri veya enjeksiyonlar şeklinde alma fırsatına sahiptir. Doktorunuz size bu vitaminin doğru dozunu önerebilir. B12 vitaminini emmede güçlük çeken kişiler, B12 vitamini eksikliğini gidermek için vitamin iğnelerine ihtiyaç duyarlar.Bir doktor, insanlara diyet seçimlerine ve sağlıklarına göre B12 vitamini eksikliğini önlemenin en iyi yolunu önerebilir.
Vücut, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu da dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonları için B12 vitaminine ihtiyaç duyar. B12 vitamini eksikliği sinir sorunları, yorgunluk ve düşünme güçlüğü gibi fiziksel ve psikolojik belirtilere neden olur. B12 vitamini eksikliğinin semptomlarının çoğu, kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanır, bu da vücudun yeterince oksijen almadığı anlamına gelir. Vücuda oksijen sağlanması, sağlığın birçok yönü için kritik öneme sahiptir. Diğer yiyeceklerde olduğu gibi, çoğu insan için B12 vitamini almanın en iyi yolu diyettir. Güçlendirilmiş gıdalar ve diğer besin takviyeleri, bir kişinin normal beslenmesinden yeterince alamaması durumunda yardımcı olabilir. Çoğu durumda, doktorlar B12 vitamini eksikliğini tedavi edebilir, ancak uzun süreli eksikliği olan kişilerde sinir hasarı gibi uzun vadeli etkiler görülür. B12 vitamini eksikliği belirtilerini erken tespit etmek ve uygun tedaviyi almak, kişinin bakış açısını iyileştirir.
kaynak:
nih.gov
e-cnr.org
bestpractice.bmj.com
ods.od.nih.gov
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]