Canlıların beslenmeye ve suya ihtiyaçları olduğu gibi uykuya da ihtiyaçları vardır. İnsanlar iyi bir gece uykusundan sonra daha uyanık, enerjik, mutlu ve daha iyi çalışabilir hale gelirler, bu nedenle insanların hayatlarının üçte birini uyuyarak geçirmeleri şaşırtıcı değildir. Uyku, beyinde bilgi depolama, atıkların ortadan kaldırılması, yenilenme, vücut onarımı, enerji geri kazanımı, protein ve hormonlar gibi belirli moleküllerin salınması gibi birçok olayın meydana geldiği bir süreçtir. Bu süreç olmadan vücudun düzgün çalışması zorlaşır. Uyku düzenleri bir şekilde öngörülebilir bir programı takip etme eğilimindedir ve uzmanlar, uykunun sağlık ve zindelikte önemli bir rol oynadığı konusunda hemfikirdir.
Uyku vücudun neredeyse tüm organlarını etkiler ve bu nedenle incelenmesi zordur. Uyku, eski zamanlardan beri insanları düşündürdü, ancak araştırmacılar zaman içinde uykuyu tüm yönleriyle incelemenin bazı yollarını keşfettiler. Bu alandaki en yaygın teknik, bilim adamlarının uyuyan bir kişinin beyninin ürettiği elektriksel aktiviteleri ve kalıpları incelemesine ve ölçmesine olanak tanıyan elektroensefalogramdır (EEG). Bilim adamları canlıların neden uyuduklarını farklı açılardan araştırdılar. Örneğin, insanlar veya hayvanlar uykudan mahrum bırakıldığında neler olduğunu incelediler. Diğer araştırmalar, türler arasında uyku işlevleriyle ilgili ne tür farklılıkların veya benzerliklerin olabileceğini görmek için farklı organizmalardaki uyku düzenlerini inceledi. Bu keşiflere ve onlarca yıllık araştırmalara rağmen, “Organizmalar neden uyur?” sorusu bilimle uğraşanları hâlâ şaşırtıyor. Bu zor sorunun kesin bir cevabı yok, tüm uzmanların hemfikir olduğu tek nokta, uykunun genel sağlık ve zindelik üzerinde önemli bir rol oynadığıdır. Aslında, artık uykunun gerekliliği, işlevi veya amacı hakkında çok şey biliniyor ve bilim adamları neden uyuduğumuzu açıklamak için umut verici teoriler geliştirdiler, ancak bunların hiçbirinin doğruluğu kanıtlanmadı. Bu makale, canlıların neden uyuduğuna dair mevcut teorilerden bazılarını özetlemektedir.
İçindekiler
onarıcı teori
Restoratif teori, vücudun kendini yenilemek için uykuya ihtiyacı olduğunu söyler ve muhtemelen en popüler uyku teorilerinden biridir. Buna göre uyku, vücuda kendini onarması ve gençleşmesi için ihtiyaç duyduğu fırsatı verir. Örneğin, uyanıklık sırasında beyindeki nöronlar, normal aktiviteleri sırasında bir yan ürün olan adenozin üretir. Beyinde adenozin birikmesinin yorgunluğa ve nihayetinde uykuya yol açan faktörlerden biri olduğuna inanılmaktadır. Uyku sırasında vücudun adenozini sistemden atma imkanı vardır ve bunun sonucunda kişi uyandığında yorgunluk hissi kaybolur. Bu teori, NREM uykusunun fizyolojik işlevleri geri yüklemek için önemli olduğunu, REM uykusunun ise zihinsel işlevleri geri yüklemek için gerekli olduğunu iddia ediyor. Bazı 2011 çalışmaları, uyku yoksunluğu ve yorucu fiziksel aktivite dönemlerinden sonra artan REM uykusu dönemlerini göstererek bu teoriyi desteklemektedir. Diğer bazı destekleyici çalışmalar, tamamen uykusuz bırakılan hayvanların tüm bağışıklık fonksiyonlarını kaybederek birkaç hafta içinde öldüğünü göstermektedir.
Teori ayrıca, vücudun ana iyileşme işlevlerinin çoğunun tipik olarak veya bazı durumlarda yalnızca uyku sırasında meydana geldiğini gösteren araştırma bulgularıyla da desteklenir. Bunlar, protein sentezi, doku onarımı, kas büyümesi ve büyüme hormonu salınımı gibi onarıcı işlevleri içerir. Gençleştirici uykunun diğer yönleri beyin ve bilişsel işleve özgüdür. Önceki araştırmalar, atıkları beyinden taşıyan bir tür lenfatik sistem olan glymphatic (veya glimfatik) sistemin varlığını ortaya çıkarmıştı. Fareler üzerinde yapılan çalışmalarda, beynin glifatik sistemi tarafından merkezi sinir sisteminden atık ürünlerin veya toksinlerin uyku sırasında daha fazla uzaklaştırıldığı ortaya çıkmıştır. Uykunun onarıcı işlevi bunun bir sonucu olabilir. Beyin atıklarının atılmasıyla ilgili sorunların, Alzheimer hastalığı gibi bir dizi beyin bozukluğunda rol oynayabileceği öne sürülmüştür. Her gün 8 saat uyuyan kişilerde beyindeki protein birikintilerinden kurtulmanın daha iyi olduğu, dolayısıyla Alzheimer hastalığının belirtilerini geciktirmenin mümkün olduğu gösterilmiştir.
Evrimsel uyku teorisi
Adaptasyon teorisi veya uyuşukluk teorisi olarak da adlandırılan evrimsel uyku teorisi, uykunun gerekliliğini açıklamaya çalışan en eski teorilerden biridir. Teori, özellikle tehdit altındayken sessiz ve hareketsiz kalabilen hayvanların, aktif kalan türlere göre hayatta kalma şansının daha yüksek olduğu ve tüm türlerin uyanıklığın en tehlikeli olduğu dönemlerde uykuya adapte olduğu yönündedir. Bu teoriye destek, farklı hayvan türlerinin karşılaştırmalı araştırmalarından gelir. Ayılar ve aslanlar gibi az sayıda doğal avcısı olan hayvanlar, genellikle her gün 12 ila 15 saat uyurlar. Öte yandan, birçok doğal yırtıcıya sahip olan hayvanların uyku süreleri daha kısadır ve genellikle her gün 4 veya 5 saatten fazla uyumazlar.
Bu teorinin muhalifleri, acil bir duruma yanıt vermek için bilinçli kalmanın her zaman daha güvenli olduğunu ve insanların veya hayvanların uykudayken potansiyel tehditlere anında yanıt veremeyeceklerini, bu da onları son derece savunmasız hayvanlar ve avcılar için mükemmel bir av haline getirdiğini savunuyor. Güvenlik her şeyden önemliyse, bilincini kaybetmenin ve uykuya dalmanın bir faydası yok gibi görünüyor.
enerji tasarrufu teorisi
Doğal seleksiyonda enerjinin verimli kullanılması çok önemlidir. Bir tür enerji kaynaklarını daha etkin kullanabilirse, benzer türlere göre önemli bir avantaja sahip olacaktır. Bu fikre dayanarak, enerji tasarrufu teorisi, uykunun birincil işlevinin, özellikle yiyecek aramanın daha az verimli olduğu durumlarda, günün veya gecenin bir bölümünde bireyin enerji talebini ve harcamasını azaltmak olduğunu söylüyor. Genel olarak, vücut ısısı ve kalori ihtiyacı uyanıkken artma ve uyku sırasında azalma eğilimindedir. Teori, uyku sırasında metabolik hızın azalmasıyla desteklenir. Araştırmalar, uyku sırasında enerji metabolizmasının önemli ölçüde düştüğünü (insanlarda yüzde 10’a kadar ve diğer türlerde daha fazla) gösteriyor. Bu kanıt, uykunun birincil işlevlerinden birinin organizmaların enerji kaynaklarını korumalarına yardımcı olmak olduğu fikrini desteklemektedir. Bununla birlikte, enerji metabolizmasındaki azalmaların hayatta kalmada ve hatta genel enerji harcama oranlarında önemli bir fark yaratabileceğinden şüphelenenler var. Pek çok bilim adamı, bu teorinin evrimsel uyku veya uyuşukluk teorisiyle ilgili olduğuna ve onun bir parçasını oluşturduğuna inanıyor.
Beyin plastisite teorisi
Bu, bilişsel araştırmalara dayanan, canlıların neden uyuduğuna dair en yeni ve en ilgi çekici teorilerden biridir. Beyin plastisitesi olarak bilinen bu fenomen tam olarak anlaşılamamıştır, ancak yeni başlayanlar için, insanların edindikleri bilgileri işlemek ve yeni anıları pekiştirmek için gün boyunca uyudukları öne sürülmüştür. Hatta bazı araştırmalar, uykunun gün içinde öğrenilenleri uzun süreli belleğe dönüştürmeye yardımcı olduğunu da gösteriyor. Bu fikre destek, uyku eksikliğinin bilgileri hatırlama yeteneği üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu gösteren bir dizi uyku yoksunluğu çalışmasından gelmektedir.
Kesin olarak kanıtlanmamış olsa da, her iki teorinin de insanların neden uyuduğunu açıklamak için kullanılması mümkündür. Uyku birçok fizyolojik süreci etkiler, bu nedenle uyku birçok neden ve amaç için ortaya çıkabilir. Uyku muhtemelen, beyindeki toksinlerin atılması ve bilgilerin hafızada birleştirilmesi de dahil olmak üzere bir dizi farklı fizyolojik ve psikolojik amaca hizmet eder. Yeterince uyumazsanız, konsantrasyon güçlüğü, zayıf hafıza, zayıflamış bağışıklık ve ruh hali değişimleri gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz. Çoğu yetişkinin her gece 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyumakta güçlük çekenler bir hekime veya uyku uzmanına başvurmalıdır. Uzmanlar altta yatan nedeni belirleyebilir ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
kaynak:
https://www.verywellmind.com/theories-of-sleep-2795929
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/why-do-we-sleep
https://tr.reoveme.com/uyku-teorileri/
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]