"Enter"a basıp içeriğe geçin

Sınav kaygısının nedenleri

Sınav kaygısı, kişinin sınav sonrasında elde edeceği akademik başarısızlığı başarısızlığı olarak algılaması sonucu ortaya çıkan ve bunun sonucunda başarı düzeyinin düşmesine neden olan yoğun kaygı halidir. Aslında sınav kaygısı gerekli ve bir bakıma faydalı bir durumdur. Öğrenciyi öğrenmeye teşvik eder. Yararlı olmayan aşırı ve yüksek kaygıdır. Çok fazla kaygı her zaman başarısızlığa yol açar. Bu nedenle, ideal kaygı yalnızca orta düzeyde bir kaygıdır.

Sınav kaygısının belirtileri

Bir kişinin sınav kaygısı yaşayıp yaşamadığını birkaç belirti kullanarak anlamak mümkündür. Sınav kaygısının belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
• Karamsarlık içeren düşünceler,
• Konsantre olamama,
• Unutmak ,
Konuları hatırlamada zorluk,
sinirlilik,
• tansiyon,
korku durumu,
• güvenliğin olmaması,
kontrolü kaybetme hissi,
• Heyecanlanmak ,
• Kaçınma ve kaçınma gibi belirtiler, sınav kaygısı yaşayan kişilerde görülen belirtilerden bazılarıdır.

Sınav kaygısının insan üzerindeki etkileri nelerdir?

Sınav kaygısının kişi üzerinde öğrendiklerini aktaramama, dikkatin azalması, okuduğunu anlamama, sınavın içeriğinden çok kendine odaklanma, enerji eksikliği, zihinsel ve fiziksel yetersizlik gibi birçok etkisi vardır. rahatsızlıklar. Bu etkiler öğrenciyi davranışını kontrol edemez hale getirir.

Sınav kaygısının nedenleri

Zamanı etkin kullanamama, sınava yeterince hazırlanamama gibi durumlarda kaygı yaşamak mümkündür. Uykusuzluk, aşırı şeker, alkol, sigara, kafein tüketimi, gerçekçi olmayan inançlar gibi fizyolojik nedenler de sınav kaygısının diğer nedenleri olarak gösterilebilir.

Sınav kaygısı ile başa çıkmak için yapılması gerekenler

Sınav kaygısını yenmek için zamanında ve düzenli olarak tekrarlayarak sınava hazırlanmak önemli bir adım olacaktır. Bunun için bir çalışma programı hazırlamak ve bu programa uymak gerekir. Ayrıca, son dakikalara kadar bırakmak çok kafa karıştırıcı olacaktır. İşte bu yüzden son günlere kadar işten ayrılmak iyi bir fikir değil.
Taramadan önce uykunuzu ayarlamak gerekli olacaktır. Unutulmamalıdır ki sınavdan önce ne kadar iyi dinlenirseniz o kadar iyi konsantre olabilirsiniz. Ayrıca testten önce alkol veya uyuşturucu kullanmamaya dikkat edin. Ayrıca, geçmişte başarısız olduğunuz sınavlardan çok geçtiğiniz sınavları düşünmek size önemli bir ek avantaj sağlayacaktır. Sınav öncesi gevşeme egzersizlerinden de faydalanacaksınız. Bu nedenle omuzları gevşetme ve doğru nefes alma gibi egzersizleri yapmaya özen göstermelisiniz. Bu bağlamda burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan vererek rahatlamaya çalışın. Bu tekniği 7-8 kez uygulamanız kaygınızı olabildiğince azaltacaktır.

yazar: Yedi Kökenler

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir