"Enter"a basıp içeriğe geçin

Migren Baş Ağrısı Tedavisine Yardımcı Olabilecek Vitaminler, Mineraller ve Takviyeler YerelHaberler

Migren tedavisinde migreni tetikleyen besinlerden uzak durmak, rafine şeker ve karbonhidratları diyetten çıkarmak önemlidir. Öte yandan migren tedavisine destek olabilecek pek çok vitamin, mineral ve besin takviyesi bulunmaktadır. Bu takviyeleri kullanarak, ağrının sıklığını, yoğunluğunu ve şiddetini azaltmanın yanı sıra ağrıyı yönetmek için gereken farmasötik ilaç miktarını azaltmak mümkündür. Ancak takviyenin bir sağlık profesyoneli gözetiminde kullanılması önemlidir.

Koenzim Q10

Hücre içi enerji metabolizmasında, mitokondri ATP’yi gıdadan sentezlemek için koenzimlere ihtiyaç duyar. Yokluğunda, mitokondri tam kapasite ile çalışamaz. Migrenin bir mitokondriyal metabolizma hastalığı olduğu göz önüne alındığında koenzimin migren tedavisinde ne kadar önemli olduğunu anlamış oluruz.
Ayrıca migren hastalarında kalp-damar hastalığı ve kronik yorgunluk sendromu sık görüldüğü için bu eklem-etki sorunlarının hepsine iyi gelmektedir.
Pediatrik ve ergen migren hastalarında CoQ10 düşük bulundu ve takviye sonrası ağrıda azalma oldu.
Yetişkinler için günlük 300 mg CoQ10 takviyesinin üçe bölünerek alınması önerilir.

Omega 3

Omega-3 yağ asitleri, antiinflamatuar, analjezik ve kan sulandırıcıdır. Enflamasyonu azaltarak ve kan damarlarını daraltarak migren baş ağrılarına faydalıdır. Beyin fonksiyonu için iyi bir destektir ve önemli bir kısmı yağdır. Günde 1-3 gram tavsiye edilir.

magnezyum

Migren baş ağrılarından muzdarip insanlar genellikle düşük hücre içi magnezyum seviyelerine sahiptir. Düşük magnezyum, serebral arterlerde spazm ve ağrıya neden olan maddelerin salınmasına neden olur. Magnezyum replasmanı ağrının sıklığını ve şiddetini azaltır.
Magnezyumun insülin duyarlılığını arttırdığı, strese bağlı inflamatuar yanıtı azalttığı ve kan damarlarını gevşettiği bilinmektedir.
Günde 300-600 mg magnezyum takviyesi migren ataklarını azaltmada ve önlemede yardımcıdır.
Magnezyum birçok farklı biçimde olabilir. Migrenin tedavisinde magnezyum bisglisinat, malat, sitrat veya taurat formları uygun olabilir. Aşağıdaki bilgilere göre size en uygun modeli seçebilirsiniz:
• Magnezyum Bisglisinat
Magnezyumun biyoyararlanımı en yüksek formlarından biridir, yani iyi emilir ve iyi sindirilir. İshal nadirdir. Glisin, sakinleştirici etkisinin yanı sıra detoksifikasyon ve hücresel fonksiyon desteği ile bilinen bir amino asittir. Migren ağrısı dışında uykusuzluğa da iyi gelir.
• magnezyum malat
Magnezyum ve malik asit kombinasyonu, hücresel düzeyde ATP üretimini geliştirdiği ve desteklediği için migren hastaları için çok faydalıdır. Enerjiyi arttırır ve ağrıyı azaltır. Minimal gastrointestinal rahatsızlık ile iyi emilir.
• Magnezyum sitrat
Bu sitrik asit bazlı formun biyoyararlanımı iyidir. Ayrıca migreni rahatlatır ve ayrıca kas iyileşmesine yardımcı olur. Yüksek dozların ishale neden olabileceği unutulmamalıdır.
• magnezyum taurat
Bu form şeker metabolizmasını düzenlemede başarılı olduğu için özellikle insüline duyarlı migren hastalarına öneriyorum.

B1 vitaminleri

B1 Vitamini (tiamin), karbonhidrat metabolizmasının düzenlenmesinde ve kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesinde önemli bir enzimatik rol oynar. Özellikle insülin direnci ile eksikliğinde migren ağrılarında artış görülebilir. Öte yandan, serotonin metabolizmasında ve beyindeki nöronları çevreleyen miyelin kılıfın onarımında görev alır.

B2 vitamini

Kronik migren hastalarında B2 (riboflavin) düzeyleri düşük bulunmuş ve takviyesinin migren şikayetlerini azalttığı gözlemlenmiştir.
Beynin kan damarlarındaki enerji üretiminin migrende azaldığı düşünülmektedir. B2 vitamini (riboflavin) hücrede enerji üretimini arttırır. Riboflavin ayrıca hücrelerin (özellikle kırmızı kan hücrelerinin) onarılmasında, zararlı serbest radikallerin ve serotonin metabolizmasının nötralize edilmesinde rol oynar.
B2 eksikliğinde, mitokondriyal enerji metabolizmasındaki bozukluklar ve dış uyaranlara abartılı tepki nedeniyle beyin uyarılabilirliği artırır.

B3 vitaminleri

Çalışmalar, B3 vitamini (Niasin) takviyesi alan hastalarda migren sıklığında ve şiddetinde bir azalma olduğunu göstermiştir. Migren ve metabolik sendromlu hastalarda, trigliserit düzeylerini düşürerek ve HDL düzeylerini yükselterek dolaylı olarak migreni iyileştirir. Öte yandan serotonin metabolizması ve iltihaplanma süreci üzerinde olumlu etkileri olduğu için iyi bir migren desteğidir. Baş ağrılarını azaltırken, sakinleşmeye ve daha kolay uykuya dalmaya da yardımcı olur. Hassas kişilerde veya yüksek dozlarda kullanıldığında yüz kızarıklığına yol açacağından kızarmayan formlar tercih edilmelidir.

B6 vitaminleri

Vücutta serotonin ve norepinefrin metabolizması için en önemli B vitamini B6 vitaminidir.Sıklıkla depresyon ve düşük serotonin seviyelerine eşlik ettiği için migren hastalarında serotoninin biyoyararlanımını artırır. Magnezyum metabolizmasında da görev aldığı için hem migren hem de fibromiyalji ağrılarına faydalıdır.

B9-B12

Migren mitokondrilerin enerji rezervlerindeki bozukluklardan veya homosistein seviyelerindeki artıştan kaynaklanabilir. Bu nedenle B kompleks vitaminleri çok faydalıdır. Enjeksiyon olarak da kullanılabilir. Ancak b vitaminlerini kullanırken uygun formları seçmeye dikkat edin. folik asit değil, metilfolat; B12 Vitamini için Siyanokobalamin değil Metilkobalamin olarak.

B9 ve B12 vitaminleri metilasyon döngüsünde yer alır. Bu nedenle nöronlarda ve diğer birçok kritik noktada önemli işlevleri vardır. Migren hastalarında eksiklik düzeltilmelidir. Yetişkinlerde B12 düzeyi 700-1000 pg/mL için faydalıdır. Eksikliği kansızlığa yol açacağı için migreni de bu şekilde olumsuz etkiler.

melatonin

Melatonin beyni enfeksiyonlardan korur ve mitokondriyi korur. Öncelikle melatonin üretiminin normal olması sağlanmalı ancak eksikliği durumunda takviye edilmelidir. Migren sıklığının azalmasına yardımcı olur.

5-HTP

Migren hastalarının genellikle endorfin seviyeleri düşüktür. Endorfinler, ağrıyı hafifletebilen ve ruh halini iyileştirebilen, kendi ürettiği maddelerdir. 5-HTP, endorfin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Serotonin seviyesini yükselterek migren ataklarını azaltır.

d vitaminleri

D vitamini, magnezyum emiliminde ve metabolizmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle D vitamini eksikliği olan hastalarda magnezyum eksikliği de görülmektedir. Serotonin metabolizmasına katılır. Bu nedenle migren ve depresyon hastalarının tedavisine eklenmesi tedaviye yanıtı artırır.
Migren hastalarında D vitamini düzeyi migren ataklarını azaltmak için önemlidir ve 60-80 arasında tutulması gerekir. Tesviye ettikten sonra korumak da önemlidir.
D vitamini eksikliği olan hastaların migreni daha genç yaşta yaşadıkları gözlemlenmiştir.

C vitamini

Migrende sinir iltihabını hafifletmeye yardımcı olur. Tüm vücut dokularının onarımı için vazgeçilmezdir. Aynı zamanda antioksidan aktivitesi sayesinde serbest radikallerin verdiği zararı azaltır.

Prpbiyotik-Sindirim-Kolajen Enzimleri

Bağırsak onarımı ve flora zenginleştirmenin yanı sıra sızdıran bağırsak sorunları, ibs ve dysbiosis olan migren hastalarında beslenme için 10 milyardan fazla iu ve varsa 10’dan fazla probiyotik türü içeren yüksek kaliteli bir probiyotik takviyesi; Amilaz, proteaz ve lipaz içeren geniş spektrumlu bir enzim karışımı kullanmanızı öneririm. Ayrıca kolajen takviyeleri almak veya düzenli olarak kemik suyu tüketmek de oldukça faydalıdır.

Alfa Lipoik Asit (Ala)

Eksikliği mitokondriyal enerji metabolizmasında yetersizliğe neden olur. Ayrıca ALA, glikoz metabolizmasına katılarak insülin duyarlılığını artırır. Sinir hasarını onarır. Çalışmalar, ALA takviyeleri aldıktan sonra migren sıklığında bir azalma olduğunu göstermiştir.

selenyum

Serotonin metabolizmasında görev aldığı için eksikliğinde migren ağrısı görülebilir. Selenyumun biyoyararlanımı en yüksek formu selenometiyonindir.

Demir – bakır

Migren hastalarında demir ve bakır düzeyleri düşük bulunmuştur. Ancak bu iki mineralin eksikliği iyi olmazken, fazlası migren ataklarına neden olur. Turunçgiller ve monosodyum glutamat (MSG), bakır emilimini artırarak ağrıya neden olabilir. Demir eksikliği anemisi varsa mutlaka tedavi edilmelidir.

kaynak:
https://lymenotes.blogspot.com/

yazar: Willis Duerson

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir