Yaban mersini, genel sağlığın iyileştirilmesinde sözde faydaları nedeniyle sağlık takviyelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu nedenle acai meyvelerinin düzenli olarak tüketildiği takdirde çok sağlıklı olduğunu söylemek güvenlidir. Bu makale, acai meyvelerinin sağlık yararları hakkında bilgi içermektedir.
Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir
Yediğiniz yiyecekler ve soluduğunuz hava, vücuda zarar verebilecek serbest radikaller şeklinde toksinler içerir. Acai meyvesinin sağlık endüstrisinde bu kadar popüler olmasının nedenlerinden biri, diğer bitkisel gıdalara kıyasla alışılmadık derecede yüksek düzeyde antioksidan içermesidir.
Bu radikallerin, bu serbest radikallerin vücutta neden olduğu oksidatif hasarı onardığı bilinmektedir. Bu antioksidanlar ayrıca zararlı organizmaların büyümesini önler ve kardiyovasküler hastalık ve kanser riskini artırabilecek kirleticilerin giderilmesine yardımcı olabilir.
Kalp hastalığı ve diyabete karşı koruyabilir
Araştırmalar, acai meyvelerinin genel kalp sağlığını destekleyen antioksidanlar olan polifenollerde çok yüksek olduğunu gösteriyor. Miyokard enfarktüsünden (kalp krizi) muzdarip farelerde 2014 yılında yapılan bir araştırma, meyvelerin kalp büyümesi, fibroz ve kalp zayıflığı gibi kalple ilgili rahatsızlıkların tedavisinde önemli ölçüde yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. Kaliforniya’da 10 kilolu kişi üzerinde 30 gün boyunca yaban mersini posası verilen ve vücuttaki kan şekeri, insülin ve kolesterol seviyelerinde düşüş bulan başka bir çalışma yapıldı.
Kilo kaybını artırabilir
Birkaç marka, acai berry takviyelerini bağımsız bir kilo verme çözümü olarak pazarlamaktadır. Ancak acai meyveleri çok sağlıklı olabilse ve çok çeşitli besinler içerebilse de, onları tek başına yemek kilo vermeyi desteklemek için yeterli değildir. Araştırmalar, acai meyvelerindeki lif ve yağ asidi içeriğinin metabolizmayı hızlandırmaya, yağ yakımını artırmaya ve istekleri azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, sağlıklı bir diyetle birlikte acai meyveleri yemek, daha iyi ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
Sindirimi Artırabilir
Geleneksel olarak, yaban mersini suyunun ishal için doğal bir ilaç olarak kullanıldığı ve toksinleri uzaklaştırdığına ve sindirim sistemini güçlendirdiğine inanılıyordu. Acai meyvelerinde bulunan yüksek miktarda lif bu konuda yardımcı olabilir. Sindirimi ve besin emilimini iyileştirmenin yanı sıra kabızlığı önleyebilir.
Kanser Hücreleriyle Savaşmaya Yardımcı Olabilir
Düzenli olarak çilek yemek, özellikle kolon ve meme olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, acai meyvelerinin kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu ve kemopreventif ilaçların geliştirilmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Teksas’ta yapılan başka bir çalışma, meyvelerin kolon kanseriyle etkili bir şekilde savaşan ve baskılayan anti-enflamatuar ve sitotoksik özellikler içerdiğini güçlü bir şekilde vurgulamaktadır.
Bilişsel işlevleri geliştirebilir
Acai meyvelerinin birçok faydasından biri de genel beyin sağlığının korunmasına yardımcı olmalarıdır. 2012 yılında fareler üzerinde yapılan bir araştırma, dut posasının beyin hücrelerine karşı koruyucu özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Yaban mersini posası, bilişsel ve motor fonksiyonların iyileştirilmesine katkıda bulunabilir. 2014 yılında fareler üzerinde yapılan başka bir araştırma, acai meyvelerindeki bileşiklerin yaşlandıkça beyninizi hasara karşı koruyabileceği sonucuna varmıştır.
Hücre sağlığını iyileştirebilir
Acai meyvelerindeki antioksidan özellikler, hücrelerin besinleri emme etkinliğini artırır.
Bağışıklık sistemini iyileştirebilir
Çileklerin en büyük faydalarından biri, bağışıklık sistemini güçlendirme ve güçlendirme yetenekleridir. Antioksidan bakımından zengin meyveler serbest radikallerle savaşır ve vücudu çeşitli hastalık ve enfeksiyonlardan korur. 2011 yılında yapılan bir araştırma, acai meyvesine karşı bağışıklık tepkilerinin astım ve bulaşıcı hastalıkları tedavi etme potansiyeline sahip olduğunu gösterdi.
Enerji seviyelerini artırabilir
Acai meyveleri, yüksek düzeyde dayanıklılık ve enerjinin korunmasına yardımcı olabilecek karbonhidrat, protein ve iyi yağlar açısından zengindir. Bu meyveler genellikle “Amazon yağmur ormanlarının Viagrası” olarak anılır çünkü libidoyu artırır ve cinsel dürtüyü geliştirir. Acai meyveleri dolaşımı iyileştirebilir ve potansiyel olarak enerji seviyelerini artırabilir. Ancak, bu iddiayı destekleyecek herhangi bir araştırma yoktur. Bilgilerin çoğu anekdot kanıtlara dayanmaktadır.
Yara iyileşmesinde yardımcı olabilir
Acai meyveleri, anti-enflamatuar yapıları nedeniyle önemli yara iyileştirici özelliklere sahiptir. 2017 yılında yapılan bir araştırma, yaban mersini suyu özleri kullanıldıktan sonra 24 saat içinde bir çizik yarasının daha hızlı iyileştiğini gösterdi.
uyumaya yardımcı olabilir
Acai meyveleri daha iyi uykuyu teşvik edebilir. Yatmadan önce bir bardak yaban mersini suyu içmek uyku kalitesini artırabilir. Bununla birlikte, meyvenin uykuyu teşvik edici etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir
Acai meyveleri, sağlıklı cildi destekleyen çeşitli vitaminler ve mineraller içerir. Sadece yaşlanma belirtilerini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda yara izlerini hafifletir, sivilce ve sivilce oluşumunu önler.
Yaşlanmayı Yavaşlatmaya Yardımcı Olabilir
Acai meyveleri, önemli besinlerin bir güç merkezidir. Aynı zamanda antioksidanlar içerir. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşır ve yaşlanma belirtilerini geciktirmeye yardımcı olur. Acai meyvesinin bu özellikleri, onu yaşlanma karşıtı kremlerde mükemmel bir bileşen haline getirir ve günlük olarak kullanılması cildi esnek ve sağlıklı tutar.
Pigmentasyonu kontrol etmeye yardımcı olabilir
Acai berry, hiperpigmentasyon tedavisinde çok faydalı olan bileşenlerden biri olarak seçilmiştir.
Akne kontrolüne yardımcı olabilir
Anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle, meyveler sivilce kontrolüne yardımcı olabilir. Çilek akne tedavisinde kullanılan bazı formülasyonlarda kullanılmaktadır.
Yara izlerini hafifletebilir
Bu konuda çok az araştırma mevcuttur. Anekdot kanıtlar, meyvelerin sivilce izlerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Olgun bir avokadoyu birkaç meyveyle karıştırın ve maskeyi yüzünüze uygulayın. Uygulanan maske 10-15 dakika yüzde bekletilip yıkanmalıdır. Bu uygulama cilde tazelik hissi verebilir.
Cildi nemlendirebilir
Yüz cildi güneşe, kimyasallara ve kirleticilere aşırı maruz kalmaktan dolayı yıpranmaya ve yıpranmaya eğilimlidir. Meyvelerdeki antioksidanlar, hasarın onarılmasına ve kaybedilen nemin yenilenmesine yardımcı olabilir. Ancak bu konuda doğrudan araştırmalar yetersizdir.
Dudakları yumuşatabilir
Anekdot kanıtlarına göre, yaban mersini suyunun düzenli kullanımı dudakları nemli, yumuşak ve tatlı tutabilir.
Saç sağlığını destekleyebilir
Acai meyveleri, saçı daha güçlü, daha yumuşak ve daha parlak hale getirebilen hayati besinler içerir. Bu besinler sadece kafa derisi sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda saç dökülmesini de önleyebilir. Temel besinlerin bir güç merkezi olan Acai meyveleri, sağlıklı bir saç derisinin korunmasına ve saçın köklerinden güçlendirilmesine yardımcı olabilir. Bu saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Ancak bu iddiaları doğrulayacak doğrudan bir araştırma yok. Tamamen anekdot kanıtlara dayanmaktadır.
Ayrıca meyvelerde bulunan protein, sağlıklı yağlar (omega 3, 6 ve 9) ve A, B kompleksi, C ve E vitaminleri açısından da zengindir. Bu besinler saçın büyümesine yardımcı olmak için birlikte çalışabilir. Anekdot kanıtlarına göre, bu meyvelerin saç büyümesini desteklediği bulunmuştur. Acai meyveleri önemli miktarda çinko ve folik asit içerir. Çinko, kafa derisi sağlığını geliştirebilir ve saç dökülmesini önleyebilir. Çinko metabolizması bozukluklarının saç dökülmesine neden olduğu bulunmuştur. Meyvelerde bulunan folik asit, kafa derisindeki kan dolaşımını artırabilir. Bazı araştırmalar folik asit eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğini göstermektedir. Ayrıca saç büyümesine katkıda bulunan ve saçın beyazlamasını önleyen hücrelerin yenilenmesine yardımcı olabilir.
Brezilya veya komşu ülkelerde yaşamayanların taze acai meyveleri alması çok zordur. Ancak takviyelerini veya kapsüllerini sağlık mağazasından satın alabilirler. Acai özü, aynı miktarda kırmızı şaraba göre 10-30 kat daha fazla antosiyanin içerir. Acai meyveleri çeşitli faydalar sunsa da bazı yan etkileri vardır. Faydalarından yararlanmak için diyete eklenebilir, ancak zayıf ve alerjisi olanlar kullanmaktan kaçınmalıdır. Acai meyvelerinin faydalarını ve yan etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu nedenle diyete acai meyveleri eklemeden önce bir tıp uzmanına veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
kaynak:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/acai/faq-20057794
https://globalhealing.com/natural-health/benefits-of-acai/
https://www.ecowatch.com/acai-bowls-health-benefits-2641595644.html
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın