Iyengar Yoga Tam hassasiyet, detay ve hizaya önem vermeye odaklanan, insanların sağlıklı ve sürekli bir şekilde yoga yapmasına odaklanan bir yoga okuludur. Bu yoga okulunda uygulanan tekniklerden bazılarını şu şekilde özetleyebiliriz:
• Yoga pozları. Ana odak, doğru, eksiksiz ve vücut ile uyumlu yapmaktır.
• Bir yoga duruşunun zihin ve bedeni etkilemesi için, duruşun vücut yapısına göre nasıl değiştirilmesi veya desteklenmesi gerektiğinin iyi bilinmesi gerekir.
• İşin güvenli ve risksiz olarak yürütülmesi son derece önemlidir.
• İyengar Yoga uygulaması sırasında, uygulayıcı için hazırlayıcı ve sağlıklı olan, kendi içinde anlamlı olan bir dizi yoga duruşu üzerinde çalışılır.
• Yeni başlayanlar ve deneyimli yogilerin yoga pozlarının özünü keşfetmeleri için yönlendirmeler yapılarak ilerleme sağlanır.
Tüm bu yöntemler nedeniyle İyengar Yoga sırasında duruşları düzeltmek ve vücudu hizalamak, gerekirse öğrencinin işini kolaylaştırmak için kauçuk ve tahta bloklar, kemerler, büyük minderler, banklar, sandalyeler gibi yardımcı malzemeler de kullanılır. veya pozların vücut üzerindeki çeşitli etkilerini vurgulamak veya araştırmak için. Mevcut. Ancak İyengar Yoga, öğrenciyi yardımcı malzemelerle kuşatmak zorunda değildir.
Iyengar Yoga’yı tercih etme sebepleriniz nelerdir?
İnsanların Iyengar Yoga’yı tercih etmelerinin temel nedeni, eğitim standartlarının yüksek olmasıdır. Çünkü Iyengar Yoga eğitmenleri, ortalama 2,5-3 yıl süren öğretim sürecinde pek çok zor görev ve sınavdan geçmekte ve önemli deneyimlerle öğrencilerin karşısına çıkmakta, bu da öğretim standartlarının yükselmesini sağlamaktadır. Ayrıca Iyengar yoga, tüm insanlar için erişilebilir ve uygulanabilir yöntemler sayesinde zamanla dayanıklılık, güç ve iç huzuru sağlayabilen bir yoga okuludur. Yani vücudun güçlenmesine ve zihnin sakinleşmesine büyük katkı sağlar. Ayrıca dayanıklılık, uzama, esneme, kavrama ve dinlenme gibi deneyimler sunar. Bu şekilde, fiziksel ve zihinsel uygulama birleştirilir ve bütünleştirilir. Iyengar Yoga, hem çok güvenli hem de uygulayıcının o anki vücudunun sınırlarına saygılı bir şekilde ilerlemeye odaklanan bir deneyim sunar. Sınırları dikkatlice araştırır ve öğrencilerin sağlığına azami özen gösterir.
Iyengar Yoga’nın diğer yoga türlerinden farkı nedir?
Iyengar Yoga formunu diğer yoga formlarından ayıran bazı özellikler vardır. Iyengar Yoga’nın özelliklerini şu şekilde sıralayabiliriz:
• Öncelikle Iyengar Yoga her yaştan insana hitap eden bir yoga türüdür ve rahatlıkla uygulanabilen yoga duruşları vardır.
• Iyengar yoga asanaları da vücudun doğal anatomisine uygun oldukları için güvenlidir. Varyasyonlar, bu yogayı gerçekleştirmeyi çok daha basit hale getiriyor.
• Yoga asanaları sırasıyla yapılmalıdır.
• Her uygulama şekli derin konsantrasyon gerektirir. Bunu yapabilmek için yoga yaparken mümkün olduğunca meditatif olmak gerekir.
• Iyengar Yoga’nın bir diğer önemli özelliği de uygun formu bulmak için kullanılan farklı fiziksel araç ve gereçlerdir. Örneğin sandalyeler, küpler, battaniyeler Iyengar Yoga için en önemli malzemelerdir. Bu malzemeler, vücudunuzu yoga pozunun tam olarak konumlandırmasıyla hizalamanıza yardımcı olmak için dahil edilmiştir. Çünkü kemer şeklindeki aksesuarlar vücudu sıkıştırır ve bacaklarınızın yana düşmesini engeller. Bloklar, destekler ve battaniyeler ayrıca vücudun belirli kısımlarını kaldırmaya yardımcı olarak düzgün hizalanmayı sağlar.
Iyengar Yoga’nın Faydaları
Çeşitli çalışmalar, Iyengar’ın çeşitli sağlık yararları sağlayabileceğini göstermektedir.
2014 yılında International Journal of Yoga’da yayınlanan bir araştırma, kronik bel ağrısı olan yetişkinlerde Iyengar pozlarının yaşam kalitesini artırabileceğini belirtti. Araştırma sonuçları, dört hafta boyunca Iyengar Yoga yapmanın bel ağrısını önemli ölçüde azalttığını gösteriyor. Karın ve sırt kaslarını hedef alan egzersizlerle karşılaştırıldığında, Iyengar Yoga zihinsel ve fiziksel sağlıkla ilişkili yaşam kalitesini iyileştirmiştir. araştırmada yoga programı; Kalçaları, beli, karın bölgesini, diyaframı, kuadrisepsleri, hamstringleri ve kalçaları hedef alarak zorlu pozlarla bu kasları kademeli olarak uzatın ve güçlendirin. Bunların dışında İyengar Yoga’nın diğer faydaları ise şu şekildedir:
• Hafızayı, konsantrasyonu, dengeyi ve konsantrasyonu geliştirmeye önemli ölçüde yardımcı olur.
• Düzenli uygulamalarda eskime sürecini geciktirebilir.
• Ayrıca kalp hastalıklarını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.
• İştahsızlık, uykusuzluk gibi ruh halinden şikayetçi olanlar, Iyengar Yoga sayesinde bu sorunlarından kurtulabilirler.
• Iyengar yoga, pranayama’ya odaklandığı için solunum problemlerini büyük ölçüde azaltabilir.
yazar: Yedi Kökenler
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın