Normal yaşlanma, kemik ve kas kütlesinde azalma ve obezitede artış ile karakterizedir. Azalan kas kütlesi ve azalan kas gücü, kırık risklerine, kırılganlığa, yaşam kalitesinin düşmesine ve bağımsızlık kaybına yol açar. Kas-iskelet sistemindeki bu değişiklikler, yaşlanma sürecini ve azalan fiziksel aktivitenin sonuçlarını yansıtır. Kırılgan yaşlı kişilerde kas erimesine sarkopeni denir.
Bu bozukluk yüksek oranda düşmelere, kırılmalara ve fonksiyonel gerilemeye neden olur. Fonksiyonel sarkopeni veya yaşa bağlı kas-iskelet değişiklikleri, 70 yaşın üzerindeki yaşlıların %7’sini etkiler ve kötüleşme oranı zamanla artar ve 80 yaşına kadar yaşlıların %20’sinden fazlasını etkiler. Mukavemet yılda %1,5 oranında azalır ve bu oran 60 yaşından sonra yılda %3’e çıkar. Bu oranlar sedanter bireylerde daha yüksek, erkeklerde kadınlara göre iki kat daha fazladır. Ancak araştırmalar, erkeklerin ortalama olarak daha fazla kas kütlesine sahip olduğunu ve kadınlardan daha kısa süre hayatta kaldığını gösteriyor. Bu muhtemelen sarkopeniyi kadınlar arasında erkeklerden daha büyük bir halk sağlığı sorunu haline getiriyor.
İskelet kası kuvveti (kuvvet üretme yeteneği) de yaşla birlikte azalır. Genetik, beslenme ve çevresel faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı seçimlerine bağlıdır. Kas gücündeki bu azalma, fiziksel hareket ve günlük yaşam aktivitelerinde sorunlara neden olur. Hücrelerin protein üretme yeteneğinin azalması nedeniyle toplam kas lifi miktarı azalır. Deltoidler, bisepsler, trisepsler, hamstringler ve gastrocnemius (baldır kası) gibi tüm büyük kas gruplarının kas tonusu, kas hacmi ve kas tonusu tamamen kaybolarak kas hücrelerinin, liflerinin ve dokularının hacminde bir azalma olur. ).
Eklemlerin koruyucu kıkırdağında aşınma ve yıpranma meydana gelir. Kıkırdak normalde bir amortisör ve kemik sürtünme yaralanmalarını önleyen bir kaydırıcı madde görevi görür. Hareket aralığını azaltan ve hareketleri daha az verimli hale getirerek etkileyen bağ dokusu elemanlarında sertleşme ve fibroz vardır. Telomer kısalması, normal hücre bölünmesi sürecinin bir parçası olarak gerçekleşir. DNA kimyasallara, toksinlere ve vücut atıklarına karşı daha savunmasızdır. Tüm bu süreç hücreleri daha da zayıflatır.
Yaşla birlikte vücutta ve dokularda toksinler ve kimyasallar birikir. Bütün bunlar kas hücrelerinin bütünlüğüne zarar verir. Fiziksel aktivite de yaşam tarzındaki değişiklik nedeniyle yaşla birlikte azalır. Bununla birlikte, kaslardaki fizyolojik değişiklikler, yaşa bağlı nörolojik değişikliklerle şiddetlenir ve çoğu kas aktivitesi, azalan sinir aktivitesi ve iletimin bir sonucu olarak yaşla birlikte daha az verimli ve daha az duyarlı hale gelir.
Williams ve arkadaşları tarafından bir çalışma yapıldı. Bu çalışma, hem yaşlı hem de genç yetişkinlerden alınan kas örneklerini değerlendiriyor ve uzuv kaslarının, genç yetişkinlere kıyasla sağlıklı yaşlı bireylerde %25-35 daha kısa ve daha az hassas olduğunu öne sürüyor. Ek olarak, toplam kas yağı içeriği de yaşlılarda daha yüksekti ve bu, normal yeniden yapılanmada yaşla birlikte bir kayma olduğunu gösteriyor.
Yaşa bağlı kas-iskelet sistemi değişiklikleri, hızlı kasılan kas liflerinde, yavaş kasılan kas liflerine göre daha belirgindir. Yaşla birlikte dokuların toplam su içeriği azalır ve su kaybı elastikiyetsizlik ve sertliğe katkıda bulunur. Bazal metabolizma hızındaki değişiklikler ve yavaşlayan metabolizma (fizyolojik yaşlanma sürecinin bir parçası olarak) kasta değişikliklere neden olur. Bu, proteinlerin yağ dokusu tarafından yer değiştirmesine yol açar (bu da kasları daha az verimli hale getirir).
Hormonal bozukluklar, kasların yanı sıra kemiklerin metabolizmasını da etkileyebilir. Araştırmalar, kadınlarda menopozun, kemik ve yumuşak doku yeniden şekillenmesi için gerekli olan östrojen eksikliği nedeniyle kas-iskelet sistemi değişikliklerinin alevlenmesine işaret ettiğini gösteriyor. Diyabette, vasküler bozukluklar veya metabolik bozukluklar gibi bazı sistemik durumlar, hücre yenilenmesi için beslenme hızı veya hacmi tehlikeye girdiğinden doku yeniden şekillenmesini etkiler.
İyileşmeyi iyileştirmek ve kas-iskelet sisteminin potansiyelini eski haline getirmek için patolojik süreçleri kontrol etmek son derece önemlidir. D Vitamini ve C Vitamini gibi temel vitaminler, kasların ve kemiklerin fonksiyonel büyümesinde önemli bir rol oynar. Kalsiyum, fosfor ve krom gibi bazı minerallerdeki eksiklikler yaşa bağlı sindirim sorunlarının bir sonucu olabilir. Bu nedenle kalsitonin ve tiroid gibi vitamin ve minerallerin serum konsantrasyonunu düzenleyen bazı hormonların (yaşlılarda çok yaygın olan tümörler nedeniyle) üretiminde dengesizliğe veya gastrointestinal sistemden emilimin azalmasına neden olur.
Kas kuvveti ve denge kontrol mekanizmalarındaki yaşa bağlı düşüş, fonksiyonel görevlerdeki performansın azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Aynı kas grubu için eşit güç seviyeleri karşılaştırıldığında, güç kaybı kadınlarda erkeklerden daha erken başlar. Hayatın her aşamasında farklı kas gruplarının gücünde kadınların erkeklerden daha zayıf olduğu bildirilmektedir. Çeşitli araştırmalar, kadınların ortalama yaşam süresinin daha uzun olduğunu ve bu nedenle kadınlar arasında engellilik yaygınlığının erkeklerden daha yüksek olduğunu ve ileri yaş ile karakterize olduğunu göstermektedir.
Yaşlanmayla vücut kompozisyonu değişir
İnsan vücudu yağ, yağsız doku (kaslar ve organlar), kemik ve sudan oluşur. 40 yaşından sonra insanlar yağsız dokularını kaybetmeye başlar. Karaciğer, böbrekler ve diğer organlar gibi vücut organları hücrelerinin bir kısmını kaybetmeye başlar. Kas kütlesindeki bu azalma, zayıflık, iktidarsızlık ve hastalık ile ilişkilidir.
Kasılma eğilimi farklı cinsiyet gruplarında ve tüm cinsiyetlerde görülür. Boy kaybı, kemikler, kaslar ve eklemlerdeki yaşlanma değişiklikleri ile ilişkilidir. Çalışmalar, insanların 40 yaşından sonra her 10 yılda bir yaklaşık yarım inç (yaklaşık 1 santimetre) kaybettiğini gösteriyor. 70 yaşından sonra boy kaybı daha hızlıdır. Bu değişiklikler sağlıklı beslenerek, fiziksel olarak aktif kalarak ve kemik kaybını önleyerek ve tedavi ederek önlenebilir.
Toplam vücut ağırlığındaki değişiklikler, erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir; erkekler 55 yaş civarında kilo alır ve daha sonra kilo vermeye başlar. Bu, erkeklik hormonu testosteronun azalmasıyla ilişkili olabilir. Kadınlar genellikle 67-69 yaşlarında kilo alır ve daha sonra kilo vermeye başlar. Kilo kaybı, kısmen, yağın yağsız kas dokusunun yerini alması ve yağın kastan daha hafif olması nedeniyle daha sonra ortaya çıkar. Çalışmalar ayrıca yaşlı yetişkinlerin genç meslektaşlarına göre neredeyse üçte bir oranında daha fazla yağa sahip olabileceğini göstermiştir. Yağ dokusu iç organlar da dahil olmak üzere vücudun merkezine doğru yükselir.
kaynak:
https://www.msdmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/biology-of-the-musculoskeletal-system/effects-of-aging-on-the-musculoskeletal-system
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5389428/
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın