Adet döngüsü sırasında hormonların nasıl dalgalandığını anlamak, kadınların bu dönemde genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olacak zengin bilgiler sağlar. Her kadın, adet döngüsü boyunca kadın hormonlarında aylık 480’e kadar dalgalanma bekleyebilir. Peki kadınlar, dalgalanan bu hormonların sağlıklarına ve yaşamları boyunca olan etkilerine veya hormonlarının olması gerektiği gibi dalgalanıp dalgalanmadığına dair nasıl fikir edinebilir?
Bu makale, adet döngüsü sırasındaki hormonal farklılıkların kadın sağlığı üzerindeki etkileri hakkında bilgi vermektedir. Hormonlarına uyum sağlamak isteyen kadınlar için de bazı çözümler var. Bu öneriler, genel sağlık ve egzersiz performansının iyileştirilmesi, perimenopozda gezinme veya doğurganlık sorunları, PKOS veya adet öncesi sendromu gibi kadınlık hormonuyla ilgili durumların yönetilmesine yardımcı olmakla ilgilidir.
PMS
Kadınların çoğu hayatlarının en az 30 yılı boyunca adet döngüsüne sahiptir. Her adet döngüsü sırasında, dişi hormon seviyeleri, yumurtalıklardan yumurtaların salınmasını düzenleyen karmaşık bir iç geri bildirim mekanizmaları ağında önemli ölçüde yükselir ve düşer. Menstrüasyon (dönemler) her adet döngüsünün başlangıcını işaret eder ve kadınlarda bu erken ergenlikten menstruasyonun durduğu menopoza kadar devam eder. İlk adet döneminin (menarş olarak da bilinir) ortalama yaşı 12 civarındadır. Menstrüasyon ortalama yaştan birkaç yıl önce veya sonra olabilir, ancak genellikle 16 yaşından sonra görülmez.
Hamilelik dışında kadınlar, amenore olarak bilinen menopozun erken evrelerine girene kadar yetişkin yaşamları boyunca düzenli adet görmeye devam edeceklerdir. Perimenopoz sırasında, yumurtalıklar daha az duyarlı hale geldikçe doğal hormonal dalgalanmalar değişmeye başlar ve perimenopoz, bir kadının 12 aydan fazla bir süre adet görmemesiyle menopozla sona erer. Ortalama menopoz yaşı 51’dir, ancak menopoz genellikle 45 yaşından önce görülmez, ancak her iki tarafta da birkaç yıllık fark olabilir.
Adet döngüsünün süresi nedir ve ne kadar sürer?
Açık bir adet döngüsü ortalama 28 gün sürer, ancak uzunluk aralığı 24 ila 35 gün arasında olma eğilimindedir ve dişiler her takvim yılında en az 9 adet döngüsüne sahiptir. Adet döngüsü, kadınlarda değişen hormonların düzenli döngüsüdür ve foliküler faz ve luteal faz olmak üzere iki aşamadan oluşur. Adet döngüsünün başlangıcı yani ilk gün, adet kanamasının ilk günüdür. Birinci günden yumurtlamaya kadar (döngünün yaklaşık 14. gününde gerçekleşir) foliküler faz olarak adlandırılır.
Adet döngüsünün bu ilk aşamasında, yumurtalıktaki bir folikül, yumurtlama sırasında yumurtalıktan bir yumurta salmak için gelişmeye başlar. Bu, adet döngüsünün foliküler fazında baskın hormon olan östrojeni (en aktif formu olan estradiol) üretir. Luteal faz, yumurtlamadan adet döngüsünün başlangıcına kadar olan dönemdir. Adet döngüsünün bu ikinci aşamasında, yumurtanın salındığı folikül kalıntıları, yumurtalığın korpus luteumunu oluşturur. Korpus luteum, adet döngüsünün luteal fazında baskın olan hormon olan progesteronu üretir.
adet hormonları
Adet döngüsünde yer alan dört ana hormon vardır. bu hormonlar;
yumurtalık tepki hormonları,
• Östrojen ve progesteron ile hormonları kontrol eder,
Folikül uyarıcı hormon (FSH)
• Luteinizan Hormon (LH)
Beyin, adet döngülerinin zamanlaması için kontrol merkezidir ve hipotalamus ve hipofiz bezini içerir. Bunlar, kontrol hormonları FSH ve LH’yi adet döngüsü boyunca dikkatlice zamanlanmış bir şekilde serbest bırakır. Bu kontrol hormonları, birincil yumurtalık yanıt hormonları östrojen ve progesteron salınımını uyarmak için yumurtalıklar üzerinde hareket eder.
Adet döngüsü sırasında hormonal dalgalanmalar
Tüm hormonlar dinamik bir durumdayken, adet döngüsü sırasında kadın hormonlarının dalgalanmaları, tüm hormon ağlarının en girift ve karmaşık olanıdır. Her bir adet döngüsü sırasında, kadın hormonları aşağıdaki adet döngüsü tablosunda gösterilen farklı modelde değişir.
Kadın hormonları sağlığını nasıl etkiler?
Her kadının adet döngüsü sırasındaki kişisel ve bireysel hormonal dalgalanmaları, kendi benzersiz fiziksel ve zihinsel sağlık deneyimini oluşturur. Örneğin, ruh halindeki değişiklikler, uyku düzeni, artan yorgunluk, açlık isteği veya PMS ile ilişkili diğer semptomlar. Bunun nedeni, beyinde ve vücudun diğer bölümlerinde bu hormonal değişikliklerden etkilenen ve kadının yaşam kalitesini etkileyebilecek bir dizi fiziksel ve zihinsel değişikliğe neden olan reseptörler olmasıdır.
Bu, özellikle yumurtalıklar tarafından üretilen östrojen ve progesterona verilen yanıt için geçerlidir. Bu hormonların kadın üreme sistemi, sinir sistemi, kas-iskelet sistemi, sindirim sistemi, kardiyovasküler sistem, bağışıklık sistemi ve metabolizma üzerinde geniş kapsamlı etkileri vardır. Adet döngüsünün her aşaması, kadının fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde etkisi olan baskın bir hormona sahiptir. Örneğin, menstrüel siklusun foliküler fazında östrojen baskın ovaryum tepki hormonuyken, progesteron luteal fazda baskın ovaryan cevap hormonudur. Bu aşamadaki yüksek progesteron seviyeleri metabolizmanın artmasına neden olur, bu nedenle artan bir açlık hissi hissetmek normal değildir.
Böylesine karmaşık bir sistemde, döngülerin süresi, yumurtlamanın zamanlaması ve her bir hormonun kesin seviyeleri kadından kadına değişir. Ve işleri daha da karmaşık hale getirmek için, kadınlar bir döngüden diğerine tüm bu değişkenlerde değişiklik bekleyebilirler.
Hormon Haritası: Hormonlarda Eşsiz Bir Kişileştirme
Kadın hormonlarını ölçmek için mevcut uygulama, genellikle hormonların en az aktif olduğu adet döngüsünün üçüncü gününde tek bir kan örneği almaktır. Bu yaklaşım, bir kadının hormonlarının günlük yalnızca bir anlık görüntüsünü verir ve bu, döngü boyunca yüksek düzeyde değişkenlik göz önüne alındığında, herhangi bir kesin sonuca varmayı çok zorlaştırabilir.
Hormonların bir kadının hayatı üzerinde çok büyük bir etkisi olduğu düşünüldüğünde, daha fazlasının yapılması gerektiği hissi var. Genel nüfus ortalamalarını incelemek ve tek bir anlık görüntü almak, kadınlara adet döngüleri ve hormon sağlıkları hakkında anlamlı bir fikir vermiyor. Daha da bilgilendirici olan, bir kadının tam bir adet döngüsü sırasında benzersiz hormonal çeşitliliğini tanımasıdır. Bu bilgiyi o döngü sırasında nasıl hissettiğinizle ilişkilendirmek, kadına ihtiyaç duyduğu yanıtları vererek güçlü içgörüler sağlayacaktır.
Kan analizi, yapay zeka ve klinik deneyimin bir kombinasyonunu kullanan Mapping Female Hormones tam olarak yaptığı şeydir ve kadınlar için lider bir üründür. Bir kişinin adet döngüsünün 14. ve 21. gününde alınan iki parmaktan kan testi temelinde, matematiksel bir model, adet döngüsünün her günü için dört ana kadınlık hormonunun her birinin hormonlarını modelleyebilir.
Makine öğrenimi sayesinde, özel eğri verilere göre ayarlanır ve ne kadar çok veri girilirse sonuçlar o kadar doğru olur. Bir kişinin hormonlarını hayatın farklı aşamalarında takip etmesi için bir araçtır. Sonuçlar, sanki adet döngünüzün her gününde kan testi yaptırmışsınız gibi veriler sağlar.
Kadın sağlığının iyileştirilmesi
Endokrinolog, bir kişinin adet döngüsü sırasındaki hormonal değişiklikler ile o sırada yaşadığı semptomlar arasında kurduğu bağlantılara dayanarak, kişinin genel sağlığını ve esenliğini nasıl iyileştireceğine dair hormon önerilerinde bulunur. Konuyla ilgili pratik, eyleme geçirilebilir ve kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunar. Bu öneri kanıta dayalıdır ve kişinin yaşam tarzı ve hedefleri bağlamında diyet ve egzersiz gibi kontrollü faktörlere odaklanır.
Ayrıca kişiye genel yumurtalık tepkisi hakkında bir puan verir. Bu puan, adet döngüsündeki iki önemli zaman noktasındaki kontrol (FSH ve LH) ve tepki (östrojenler ve progesteron) dengesini hesaplayan Dördüncü Ovaryan Hassasiyet Ölçümü (FORM) puanı olarak adlandırılır. Koşulların iyileştirilmesine yardımcı olacak bilgiler sağlayabilir. Adet düzensizlikleri, adet öncesi sendromu, doğurganlık güçlükleri, PKOS ve endometriyoz gibi durumların tümü kadın hormonlarıyla ilgilidir. Dişi hormonlarının haritalanması, eksik luteal fazların ve yumurtlama döngülerinin belirlenmesine yardımcı olabilir.
Perimenopoz, yumurtalıkların daha az duyarlı hale geldiği menopoza geçişi tanımlamak için kullanılan terimdir. Bu, daha düşük östrojen ve progesteron seviyelerine ve kontrol hormonları FSH ve LH’nin artan seviyelerine yol açar. Bu değişiklikler, bir kadının düzensiz dönemler, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve ruh hali değişimleri gibi yaşadığı semptomların çoğuna neden olur. Bir kişinin FORM skorunu birbirini takip eden döngülerle karşılaştırmak, yumurtalık duyarlılığındaki herhangi bir değişikliği ortaya çıkarabilir. Bu özellikle perimenopoza girip girmediklerini merak eden kadınlar için geçerlidir. Perimenopoz dinamik bir durum olduğundan, FORM skorunun üç ayda bir izlenmesi, menopoz yaklaşımıyla tutarlı olarak yumurtalık yanıtındaki herhangi bir düşüşün izlenmesine olanak tanır.
Kadın hormonları, bir kadının sağlığında büyük rol oynar. Bir kan testi, özellikle adet döngüsünün üçüncü gününde, bu hormonların en az aktif olduğu, aynı anda alınan dört ana kadınlık hormonunun tümünü ölçmek için altın standart olsa da, bir kişinin hormonal sağlığı yeterli bilgi veya içgörü sağlamaz. Çünkü her kadının adet döngüsü, hormonal dalgalanmaları ve nasıl hissettiği kendisine özeldir. Bu nedenle adet döngüsünde belirli bir gün için yapılan tek bir kan testi, neler olup bittiğine dair gerçek bir fikir vermez.
Bu çığır açan kadınlık hormonu haritasının amacı, kadınların kişisel iç hormonal değişiklikler ile sağlıkları üzerindeki etkisi ve nasıl hissettikleri arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olmaktır. Ay boyunca hormonlarınızın beklendiği gibi dalgalanıp dalgalanmadığını ve yaşadığınız herhangi bir sorunun hormon seviyelerinizdeki değişikliklerle ilgili olup olmadığını gösterir.
Mapping Female Hormones, tüm kadınların aylık yaşamları boyunca kişisel olarak ellerinden gelenin en iyisini hissetmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Perimenopoz etrafında ortaya çıkan belirsizlikle karşı karşıya olan kadınlar için, kadınlık hormonlarının haritalanması, yaşamın bu aşamasında meydana gelen önemli değişikliklerin daha iyi anlaşılmasını sağlar. FORM skoru, kadınlar tarafından zamanla yumurtalık tepkisini izlemek için kullanılabilecek önemli bir araçtır. Doğurganlık sorunları veya PKOS gibi kadınlık hormonlarıyla ilgili sorunları olan kadınlar için kadınlık hormonu haritalaması yardımcı olabilir.
Adet döngüsü sırasında ve yaşamın farklı evrelerinde bireysel hormon seviyelerindeki değişiklikler hakkında daha derin bir anlayış kazanmanın avantajları açıktır. Bunun, kadınları nerede olurlarsa olsunlar ve döngülerinin hangi aşamasında olursa olsunlar kişisel hedeflerine ulaşmak için ileriyi planlama ve stratejiler tasarlama konusunda güçlendireceği umulmaktadır.
kaynak:
https://www.zrtlab.com/test-specialties/menstrual-cycle-mapping/
https://www.focusboosterapp.com/blog/menstrual-cycle-mapping-how-women-can-improve-their-
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın