Diyetinizde bazı değişiklikler yaparak gebelik olasılığını artırmanız mümkündür. Bu amaçla uygulanan diyet türü doğurganlık diyeti o aradı. Kıbrıs’ta tüp bebek bir doktorun varlığı Halil İbrahim Tekin’eKısırlık ve tüp bebek tedavisi hakkında verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz. Bu bilgiler ile doğurganlık sistemini daha doğru anlamanız için aşağıdaki bilgileri sizler için hazırladık.
Kısırlık tüm dünyada çok yaygın bir sorundur. Yaşam tarzı, beslenme, hormonal dengesizlik, stres gibi birçok faktör kısırlığa neden olabilir. Bu nedenlerin kontrol edilmesi zor olabilir. Ancak doğurganlık diyeti ile kısırlık riskini azaltmak ve gebelik olasılığını artırmak mümkündür.
Kısırlık ve diyet arasındaki bağlantı nedir?
Kısırlık günümüz dünyasında hem erkekler hem de kadınlar için önemli bir endişe kaynağıdır. İnfertil insanlar çoğunlukla kentsel alanlarda yaşarlar. Ayrıca bu sorun çoğunlukla gelişmekte olan ülkelerde görülmektedir.
Kısırlığın nedenleri genellikle kontrol edilemez. Ancak doğru beslenme programı ile bu sorunu aşmak mümkün olabilir. Sağlıklı kilo ve uygun beslenme ile gebelik olasılığı artabilir.
Günümüzde yaşam tarzı ve beslenme, doğurganlık sürecini etkileyen önemli faktörlerdir. Çalışmalar, diyetin yalnızca genel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda doğurganlığı da artırdığını göstermiştir. Ayrıca bazı araştırmalara göre diyet, medikal destekli doğurganlık tedavilerinin başarı oranlarını artıran etkili bir yöntemdir.
Doğurganlık diyeti nedir?
Doğurganlık diyeti, hamile kalma olasılığını artırmak için daha sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sağlayan bir beslenme planıdır. Bu diyet, sağlıklı yağlar, renkli meyveler, sebzeler, kuruyemişler, fasulye, mercimek, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar açısından yüksek gıdaları içerir.
Sağlıklı beslenmeyi içeren doğurganlık diyeti, erkeklerde sperm kalitesini artırmada önemli bir faktördür. Ayrıca doğurganlık rejimi kadınlarda gebeliği olumlu yönde etkileyen folik asit, vitamin B12 ve omega-3 yağ asitlerinin daha fazla alınmasını sağlar.
Kilo, hamileliği etkileyen bir diğer önemli faktördür. Öncelikle sebze ve meyveler gibi sağlıklı gıdaları, doymuş ve trans yağlar yerine kullanılan sağlıklı tekli doymamış yağları, tam tahıllı gıdaları, süt ve süt ürünlerini içeren doğurganlık diyeti, beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasına ve sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur.
Doğurganlık diyeti sayesinde hamile kalma olasılığı büyük ölçüde artırılabilir. Doğurganlık diyeti yiyecekleri Aşağıdaki gibi yorumlanabilir:
sebzeler ve meyveler
doğurganlık diyeti Bir kadının yumurta kalitesini artırmak için sebze ve meyve tüketimi çok önemlidir. Diğer çiğ sebze ve meyvelerin yanı sıra kuşkonmaz ve karpuz, yumurta kalitesi için önemli olan glutatyon açısından zengindir. Glutatyon, viral ve bakteriyel enfeksiyonları önlemeye de yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
Meyve ve sebzeler, insan vücudu için önemli olan birçok vitamin ve mineral içerir. Gebe kalma olasılığını artırmak için günde bir porsiyon karışık meyve yemek çok faydalıdır.
yağlar
Tüm yağlar sağlığa zararlı değildir. Vücuda iyi gelen ve yenmesi gereken yağlar da vardır. Sağlıklı bitkisel yağlar ölçülü tüketilebilir. Avokado, zeytinyağı, ceviz yağı ve üzüm çekirdeği yağı vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ve böylece, bu Yararlı yağlar Düzenli yumurtlamaya ve doğurganlıkta genel bir artışa katkıda bulunur.
Ayrıca bazı faydalı yağlar gebelik başarı oranını yaklaşık 3 kat artırır. Avokado yağı, tüp bebek sürecinde kısırlık yaşayan kadınlara yardımcı olabilir. Öte yandan unlu mamullerde bulunan tüm trans yağlardan uzak durmaya çalışmak ve sağlıklı doymamış yağları tüketmek önemlidir.
kompleks karbonhidratlar
kompleks karbonhidratlar Çok işlenmiş olanlar dışında çok faydalıdır. Karbonhidratlar, yavaş sindirilen ve kan şekeri ve insülin üzerinde daha kademeli bir etkiye sahip olan ve böylece yumurtlamayı artıran sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllarda bol miktarda bulunur. Bu besinler ayrıca çok miktarda lif içerir.
Doğurganlığı artıran rafine tahıl kaynakları arasında B ve E vitaminleri ile lif ilk sıralarda yer alıyor. Bu nedenle gebe kalma olasılığını artırmak için basit karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketmek gerekir.
protein
Yumurta, tavuk ve kuzudan yağ alınır. Bu besinler sağlıklı bir hamilelik için çok önemli yapı taşları olan protein, çinko ve demir açısından da zengindir. Ancak bu besinleri yerken östrojen düzeylerinin bozulmaması için kilo almamaya özen gösterilmelidir.
Pek çok sebze ve meyvenin yanı sıra kuruyemişlerdeki protein, doğurganlığı artırmak için harika bir seçenektir. Ancak bu gıdaları işlememeye dikkat edin.
Süt ve süt ürünleri
Her gün bir veya iki porsiyon tam yağlı süt veya yoğurt gibi tam yağlı süt ürünleri tüketin. doğurganlık diyeti Özellikle tavsiye edilir. Yoğurtta bulunan prebiyotik mikroplar hamilelik döneminde bebeğin sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Yoğurt ayrıca erkeklerde semen kalitesini de artırır. Aşırı yağ tüketimi nedeniyle kilo almamak için süt ürünlerinin doğru tüketimi konusunda mutlaka bir beslenme uzmanı veya kadın doğum uzmanına danışmak gerekir.
Tüm tahıl
Doğurganlığı artırmaya yardımcı olan popüler Akdeniz diyeti, tam tahılları içermesiyle bilinir. Bu diyet, tam tahılları ve işlenmiş ve daha az işlenmiş etler açısından zengin sebzeleri içerir. Çok miktarda tam tahıl tüketmek yumurtlama bozukluğuna karşı korur.
Doğru miktarda tüketilen bu besinler, Hamilelik olasılığını artırmaya yardımcı olur belki olabilirsin Aynı sırayla yemek yemek bir süre sonra monotonluk yaratır. Bu nedenle her türlü besini içeren bir diyet yemeği yapmak daha doğrudur. Bu yöntem sağlıklı beslenmenize ve kısırlık sorununu çözmenize yardımcı olabilir. Fertilite sistemi, infertilitenin azaltılmasını tam olarak garanti edemez. Ancak doğru yaşam tarzı ve doğru beslenme ile hamile kalma şansı arttırılabilir.
Birçok insan stres, olumsuz yaşam tarzı ve çevre nedeniyle hamile kalmayı zor bulmaktadır. Ama dengeli Doğurganlık diyeti ile hamile kalma şansınızı artırın Uzun süreli tedavilere göre daha pratik bir çözüm sunar.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın