Sıradan şeyleri yapmaktan sorumlu olan zihnimiz değil de bedenimiz olsaydı, o zaman büyük ihtimalle zor zamanlarda bile sıradan şeyleri yapmakta zorluk çekmezdik. Bunlar eğlenceli, basit, kolay ve eğlenceliydi. Ancak tüm olayları geçmiş deneyimlerimizin perspektifinden, zaten gerçekleşmiş bölümlerin perspektifinden algılıyoruz. Duygusal tepkilerimiz, geçmiş olaylar ve durumlarla ilgili deneyimlerimiz tarafından belirlenir. Bununla birlikte, zor zamanlar bizim için genellikle zordur çünkü bitmeyen zor dönemi düşünerek bitirmeye başlarız.
Belirli bir anda tam olarak nasıl davranmamız gerektiğini bilmediğimiz için, bir belirsizlik durumundayız ve karar verecek kaynaklara sahip olmadığımız için çoğu zaman olayları güçlükle görürüz. Ne yapılması gerektiğini bildiğimiz ve her şeyin bizim için iyi gittiğini bildiğimiz hayatın diğer dönemlerine kıyasla daha basit ve daha anlaşılır dönemlere zor diyoruz. Zor zamanlarda sıradan şeyleri bile yapmamızın neden zor olduğu sorusuna verilecek en basit cevap, bu dönemlerde dikkatimizin odağının değiştiği, sadece bizim için zor olana, hatta bize zor gelen şeylere odaklanmaya başladığımızın açıklamasıdır. bize ne zor.
Ayrıca, basit şeyler bizim için zordur. Örneğin; Merdiven çıkmak, dışarı çıkmak, hatta duş almak bile zor olabilir, asansöre binmek uzun sürebilir ve telefona cevap vermek imkansız bir iş gibi gelebilir. Üzgün ve hüsrana uğramış hissetme alışkanlığı birçokları için tipiktir. Kendimiz istemesek de bu çok zor durumlarda hızlı ve kendiliğinden gelişir. Bu, olanlara verilen normal bir tepkidir.
Bir şeyler yolunda gitmezse gerçekten üzülebiliriz ve bu tamamen normaldir. Herkes keder ve çaresizlikten farklı şekillerde kurtulur. Bazıları pozisyonlarını kontrol edebilir ve içeride “sıkıştığını” fark edebilir, diğerleri bir şeyleri işaret ettikten sonra dışarı çıkabilir ve yine de diğerleri uzun süre içeride kalabilir. Bu nedenle, kişi çaresizlik içinde olduğunu anlarsa, dikkatini başka bir şeye çevirmesi ona kalır. Böyle bir durumda kesinlikle yapmamanız gereken şey, umutsuzluğa düştüğünüz için kendinizi suçlamaktır. Bu, durumdan çıkış yolunu hızlandırmayacak, yalnızca durumu ağırlaştıracaktır. Kayıtsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olan tekniklere odaklanmak çok daha iyidir.
Kayıtsızlığın üstesinden gelmek için en önemli yaşam numarası nedir?
Öğrenilmesi gereken en önemli şey dikkat odağını yönetmektir. Sürekli olarak sizi rahatsız eden aynı düşüncenin üzerinde durursanız, bu sizi herhangi bir sakinliğe götürmez. “Boşlukta çözülme” tekniğinde ustalaşarak dikkatin odağını değiştirebilirsiniz. Bu egzersizi yaparken, dikkat konsantrasyonunu baştan vücuda yönlendirmeniz gerekir. Geçiş sırasında çeşitli yöntemler kullanılabilir. Örneğin; Nefes egzersizleri, baştan ayağa vücudunuzu tarama pratiği, adımlara odaklanmanızı gerektiren bir yürüyüş, hatta duyuların incelenmesi…
Sadece bir sandalyede oturmayı deneyimliyoruz. Daha aktif aktiviteler de uygundur. Örneğin; Fiziksel egzersizler (tahtalar, ağız kavgası, şınav), alkışlama, zıplama vb. Tüm bunlar, dikkatin odağını o andan veya o düşünceden uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır çünkü; Üzgün, sinirli ve endişeli hissetmeye başladık. Sözlü fiiller de ikame için uygundur. Çünkü yüksek sesle bir şeyler söylemeye başlayabilir, bir şarkı söyleyebilir, şiir okuyabilir, motive edici sözler söyleyebilir ve tam size göre olan olumlamalar söyleyebilirsiniz.
Meşgul insanlar genellikle hedeflerine odaklanırlar ve belirli sonuçlara ulaşmakla ilgilenirler, ya istediklerini elde etmelerine yardımcı olacak kaynakları ya da uzmanlığı ararlar ya da yolun belirli bir bölümünü önceden planlarlar. Kayıtsızlık ve umutsuzlukla kendi başınıza başa çıkamayacağınız zamanlar vardır. Kaynağınız ondan kurtulmak için yeterli olmayabilir. Bu durumda yardım için bir uzmana başvurmanız gerekir, ancak bu adım bile çok çaba gerektirebilir. Böyle bir durumdaki zorluklardan biri, gerçekten derin bir depresyonda olduğunuzu fark etmektir.
Bu, çevrenizdeki herkes tarafından görülebilir, ancak bu durumda ne olduğu tamamen anlaşılmaz. Dolayısıyla kişi bu duruma daha çok düşecektir. Hiçbir şey yapılmazsa, gelecekte kişi kendini değersizleştirmeye başladığında, depresyon öncesi bir durumu tehdit edecek ve günlük işler için daha az gücü olacaktır. Bir durum ciddi şekilde ihmal edildiğinde yardım istemektense, “bir şeylerin ters gittiğini” hissetmeye başladığınızda yardım istemek daha iyidir. Gerçekten derinlere dalmazsanız ilgisizlikle başa çıkmak daha kolay olacaktır. Kişisel deneyimim, bir kişinin ruhu ne kadar aktif ve yüklüyse, ruh halindeki dalgalanmalara ve umutsuzluğa o kadar duyarlı olduğunu gösteriyor. Kayıtsızlığı önlemek için, kayıtsızlık ve melankoli ile daha az başa çıkmasına yardımcı olacak özel etkinlikler ve etkinlikler programına dahil edilmelidir.
yazar: Bekir Bulut
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın