Günümüzde hemen hemen her insan çeşitli sebeplerden dolayı aşırı göz yorgunluğu ile karşı karşıya kalmaktadır. Biri, parlak cihazlarının veya ekranlarının önünde uzun ve monoton bir eğlencedir, ancak bu liste aynı zamanda kötü zaman yönetimi, çok kuru hava ve hatta güneş ışığını da içerir. Bu tür faktörler, genellikle ciddi göz hastalığından önce gelen ciddi göz yorgunluğuna veya “asteniye” yol açabilir.
Çalışma alanınızı uygun şekilde düzenleyin
İşin özellikleri nedeniyle bir bilgisayarda, dizüstü bilgisayarda ve telefonda çalışma saatlerini azaltmak genellikle imkansızsa, alanın uygun şekilde düzenlenmesi nedeniyle göz yorgunluğunu azaltmak oldukça mümkündür. Öncelikle bu, monitörün gözlerden en az 30-40 cm mesafedeki konumudur. Bununla birlikte, ekranı basitçe uzaklaştırmak, kasları aşırı gerilmekten korumak anlamına gelmez. Mesafe yeterli aydınlatma ile sağlanmalıdır. Ekran parlaklığı, cihazınızın maksimum değerinin yaklaşık yarısı kadar olmalıdır. Ekranda güneş parlaması olup olmadığını da kontrol etmelisiniz. Pencerede çalışırken, minimum maruz kalma ile gözler doğrudan önde veya arkada olmamalıdır.
göz egzersizleri yap
Gün içerisinde sadece beynimiz için değil, görüş için de sağlıklı bir dinlenme gereklidir. İdeal olarak, etkili 20×20×20 tekniğini programınıza dahil etmelisiniz. Cihazla geçirdiğiniz her 20 dakikada bir 20 saniye sizden 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir şeye bakmanız gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Basitleştirilmiş bir versiyonu, gözlerinizi yormadan ve çok fazla göz kırpmadan periyodik olarak pencereden dışarı bakmaktır. Bu sistem göz kaslarını gevşetmenizi ve kuruluğu gidermenizi sağlar. Kendinizi bu kadar aralıkta iş görevlerinden uzaklaştıramıyorsanız, ekran süresini maksimum 30-40 dakikaya çıkarabilirsiniz.
Odanın nem dengesine ve mikro iklimine dikkat edin.
Gözlerin durumu, özellikle ofiste veya apartman dairesinde saatlerce kaldıktan sonra fark edilen şiddetli hava kuruluğundan etkilenir. Kötü bir mikro iklim sorununu çözebilir, gözlerdeki yanma hissinden ve kızarıklıktan yüksek kaliteli nemlendiriciler yardımıyla kurtulabilirsiniz, ancak bu tür cihazlar ve ekranlar her zaman iç mekanlarda bulunmaz.
Uygun camlara sahip gözlük takın
Önleme amacıyla yılda 1-2 kez göz doktoruna gitmek gerekir. Doktor, göz yorgunluğunuzun nedenini belirlemeye yardımcı olacak kapsamlı bir muayene yapacaktır. Bu genellikle yanlış göz düzeltmesinden veya eksikliğinden kaynaklanır. Düzgün seçilmiş gözlükler bu sorunu çözmeye yardımcı olur. Özel lensler retinaya erişimi engellemeli ve aynı zamanda vücudumuzun ihtiyacı olan faydalı mavi ışınları geçirmelidir. Birinci sınıf “Crizal Prevencia” kaplamalı lensler, benzersiz “Light Scan Teknolojisi” sayesinde cihazlardan gelen tehlikeli mavi ışığı filtreleyerek, dünyanın bozulmadan net bir şekilde görülmesini sağlayan, 5+ derecelendirme ile işi yapar. Ayrıca bu lenslerin tasarımı, özellikle yaz arifesinde geçerli olan lekeleri, tozu ve diğer rahatsızlıkları ve ayrıca zararlı ultraviyole ışınları unutmanızı sağlar.
yazar: Bekir Bulut
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın